위나 장 기능에 도움이 되는 음식에는 어떤것들이 있나요?

Question

안녕하세요. 얼마전에 검진결과 위는 만성위염이 있고 장도 좋지 않은 상태인데요. 위나 장이 안 좋은 사람에게 도움이 되는 음식에는 어떤것들이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

위와 장 기능을 개선하는 데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.

1. 식이섬유가 풍부한 음식: 채소, 과일, 통곡물, 콩류 등은 장 건강에 좋습니다.

2. 프로바이오틱스: 요구르트, 김치, 발효 식품 등은 장내 유익균을 늘려줍니다.

3. 진정 효과가 있는 음식: 오트밀, 바나나, 사과 등은 위장에 부드럽습니다.

4. 건강한 지방: 아보카도, 견과류 등은 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

기름진 음식이나 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다.