건강관리
다이어트를 할 때 주로 어떤 음식을 섭취하는것이 좋나요?
안녕하세요. 다이어트를 하려고 하면 식사관리가 정말 중요한 일이잖아요. 다이어트를 할 때 주로 어떤 음식을 섭취하는것이 좋나요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요
당분과 탄수화물이 과도하게 함유되어있는 가공식품 섭취를 줄이시고
단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하시길 바랍니다.
칼로리가 낮은 다이어트 식품으로. 샐러리. 오이. 상추. 다시마. 해초. 곤약. 물. 탄산수. 아메리카노. 고구마. 양배추. 닭가슴살 등이 있으니 참고하세요.
다이어트 할때는 식사 관리가 정말 중요 합니다. 그것에 따라서 다이어트가 성공하고 실패 하고 차이가 납니다.
우선은 흰쌀밥보다는 현미밥이나 보리밥이 좋습니다.
그리고 지방이 적은 고기중에 살코기 부분으로만 드시면 단백질 섭취에 좋습니다.
다이어트를 할 때는 고단백, 저지방, 저탄수화물 식품을 중심으로 섭취하는 것이 좋습니다. 식사에는 단백질이 풍부한 식품을 포함해야 하며, 닭가슴살, 계란 흰자, 피쉬, 두부 등을 섭취하면 됩니다. 또한, 식사에는 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 적절히 섭취하여 포만감을 유지하고 영양소를 공급받아야 하며 탄수화물은 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.