간헐적단식 하고있는데요 첫끼랑 두번째식사는 뭘로 해야할까요?

Question

16대8을 하고있습니다.처음에는 힘들었는데 이제 적응되서 견딜만하네요.근데 아직까지 뭘어떻게 먹어야할지모르겠네요.전문가분들 의견부탁드려요~

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

간헐적 단식을 하셔도 균형적인 식단으로 식사를 하시는 것이 좋습니다 단백질과 탄수화물 비율은 40% 정도로 맞추시고 나머지 영양소를 20%로 채우시면 될 거 같습니다. 오리고기나 생선 닭가슴살로 단백질을 섭취 하시고

현미 잡곡 귀리등으로 밥을 드시면 될 것 같습니다.