비타민 D + 마그네슘 + K2(MP7) 의 조합....
저도 이거 최근에 공부해서 알았는데요,....
제가 비타민 D 4000IU를 작년 말부터 먹기 시작했습니다. 하루도 안 빠지고,매일요. 환절기 비염 때문에 먹기 시작했었죠....
지금은, 1000IU 를 더 올려서 5000을 먹고 있습니다. 물론, 생전에 전혀 안 먹던 비타민 D3 를 차곡차곡 날마다 채워주니까, 놀랍게도, 환절기 비염 증세가 봄에 나타나지 않더군요..,...
그런데, 최근에 오른쪽 어깨를 360도 안에서 밖으로, 밖에서 안으로 돌려보면 너무 아픈겁니다. 찌릿찌릿..... 과거를 회상하면서 자료를 찾아보니까, 칼슘을 너무 많이 먹으면, 칼슘이 혈관에 축적되어서 그게 뼈로 안 가고, 피 속에 남아있다고하더군요. 그래서 그 칼슘이 어깨를 석회화시켜서 아프다고 하던데....
그래서, 이것저것 자료를 더 많이 찾아보니, 비타민 D만 먹는 건 냉정히 말해서, 별로 의미가 없고, 마그네슘을 같이 먹거나 혹은, K2 MP7까지 같이 먹어야만, 쌓여있던 체내의 칼슘이 뼈로 완전히 흡수가 옮겨지면서 석회화가 사라진다고하더라구요.
사람들의 경험담을 읽어보니, 마그네슘을 꾸준히 먹으면 어깨쪽 석회화를 녹여주는 역할을 하고, K2 MP7 이라는 성분도 꾸준히 먹으면 어깨 석회화를 고쳐준다고 하더군요.
그래서, 정말로 그런가? 외국 의사들이 쓴 글 보니 다 그렇게 적혀있었고......... 그렇게 후기를 적어놓은 일반인들도 많고, 게다가 영양제조차도 비타민 D3+ K2 형식으로 팔거나, 아니면, 아예, D3+K2+마그네슘.....이렇게 같이 먹으라고 대놓고 권유하는 글이 많더구요
저는 인터넷 해외직구만 해서 모르겠는데요, 혹시, 한국의 약국에서 파는 약사님들도, 비타민 D3 딱 1가지만 권유하기보다는,
D3+ K2와의 조합을 권유하시거나, 아니면 비타민 D3+ 마그네슘의 조합을 같이 추천하시나요 ?
인터넷을 샅샅이 찾아보면, 석회화 예방과 석회화 치료를 위해서,
1번. 비타민 D3 + 마그네슘을 먹거나,
2번. 비타민 D3 + K2 MP7을 먹거나,
3번. 비타민 D3 + K2 MP7 + 마그네슘........... 이렇게조합이 나와있더라구요........ 약사님들께 궁금합니다
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
네 비타민 d나 칼슘만 많이 먹는것 보다는 k2와 마그네슘, 인 등의 미네랄이 같이 작용해서 뼈를 생성하는데 필요하기 때문에 같이 복용하셔야 합니다. 하지만 석회화가 맞는지부터 먼저 검사를 해보셔야 할 듯 합니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
K2는 메나 퀴논의 앞글자 'M'을 따서 MK-7이라고도 부릅니다.
장내세균에 의해서 합성되거나 계란 / 치즈 /육류 등의 동물성 식품 / 낫또 / 청국장 등에도 풍부하게 들어있습니다.
K2는 칼슘을 뼈에 가져다 붙이고 반대로 동맥혈관으로의 석회화를 방지하므로
비타민D와 같이 섭취시 좋습니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
비타민 D + 마그네슘 + K2(MP7)이렇게 드셔도 됩니다만,
굳이 이렇게 나눠먹는게 아니고
같이 들어있는 국내 제품을 드시는 것도 좋겠습니다.
칼슘제와 더불어 위의 성분이 다들어있는 제품이 존재합니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
세가지 조합중에는 3번이 가장 좋습니다. 염증을 줄이면서 석회화도 예방해주니까요. 거기에 오메가3까지 더하면 염증개선에도 좋습니다. 돈이 부담스럽지 않으시면 추가해서 드셔보세요.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
현재 조합으로 드시라고 많이 권하고 있습니다. 즉 같이 복용하게 되면 약의 흡수나 나타나는 증상을 개선하는데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 즉 1번, 2번, 3번 모두 권하고 있으나 이는 현재 상태 및 몸에 대한 평가 이후 드시는 것이 좋고 반드시 1번이 좋다 2번이 좋다의 개념은 아닙니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 우선 비타민D의 경우 하루 권장량은 1000-2000IU이며, 5000IU와 같이 고함량은 결핍증 아닌 이상 장기복용은 크게 권유드리지 않습니다.
2. 비타민D를 먹을 때 마그네슘이나 K와 같이 먹으면 더 좋은 것은 맞는데, 굳이 그렇게 추가해서 권유드리진 않습니다. 칼슘이 과도하게 축적되어서 어깨결림이 생길 수 있긴 하나, 다른 원인도 모두 고려해봐야 합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민디 복용시에 단독보다는 석회화를 예방하기 위하고 흡수율을 높이기 위해서는 비타민디와 함께 마그네슘과 비타민k를 함께 복용하길 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
비타민K2을 단독으로 임의로 복용하는 것은 부작용 우려가 있어 권장사항이 아닙니다. 비타민D와 마그네슘의 복용은 석회화 개선 효과를 나타냅니다.
또한 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품이라면 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
어깨 석회화에는 마그네슘, 비타민B군, 오메가3, MSM 순서로 추천드립니다. K2를 드셔도 상관없습니다. 칼슘의 석회화를 방지하고 현재 발생한 염증을 가라앉혀줍니다.
