7살아이 식단과 영양에대한질문입니다

Question

7살 남아아이에대한 식단 영양질문입니다 채소류를 너무 먹지않아 걱정입니다 어떻게해야 거부감없이 맛있게 채소류를 섭취하게 할수있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.

채소를 볶거나 튀기거나 굽는 등 다양한 조리법을 시도해보세요. 색다른 식감과 맛을 느낄 수 있어 채소에 대한 거부감을 줄일 수 있습니다.

Answer 2

채소를 잘 먹지 않는 아이들을 위해서는 몇 가지 방법이 있습니다. 첫 번째로, 채소를 잘게 다져서 볶음밥에 집어넣는 것입니다. 그런데 그냥 볶음밥에 잘게 다진 채소만 넣게 되면 아이들은 채소인 줄 금방 알아 버리게 되고, 거부감을 역시나 느끼게 됩니다. 단순히 채소만 넣는게 아니라 햄이나 맛살을 함께 넣어 주셔서 볶음밥을 만들어 주시면 도움이 됩니다. 또한 채소튀김을 만들어서 채소를 접하는 것도 방법입니다. 튀김은 맛있겠기 때문에 아이들이 보통 거부감 없이 잘 먹습니다.

Answer 3

안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.

그냥먹여서 거부감없게먹게하는법은없답니다

싫어하는걸먹으려면거부감은자연스러운거에요

레시피를 좋아하는것과비슷하게하거나

간을강하게하는것이 거부없이먹게하는법이될겁니다

Answer 4

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

우선은 아이가 편식을 한다면 편식을 하지 않아야 되는 이유부터 알려주세요,

편식을 함으로써 우리 건강에 얼마나 안 좋은 영향을 미치는지에 대해 자세하게 설명을 해주셔야 합니다

그리고 아이가 잘 먹지 않는 야채와 채소를 곁들여 유부초밥, 김밥, 밥버거, 피자, 전, 튀김, 볶음밥, 비빔밥 등을 만들어서

제공해 주는 것도 좋을 것 같습니다.