잠 잘자는 방법… 새벽에 잠이 안와요 ㅜㅜ
바른 생활을 하고 싶은데.. 아침형인간이 참 부러워요.. 저는 이 평생 아침형으로 산건 학창시절 어쩔수없이 직장생활 할때만 그랬던거같아요... 제 패턴을 바꿔보고 싶은데
왜 새벽에는 눈이 말똥말똥해질까요 ㅠ
아침에는 너무 졸렵고.. 의욕도 안생기고
새벽 시간에 오히려 집중이 잘되는 저 문제 있는거 아닌가요?
안녕하세요. 고독한기러기127입니다.
저녁에 운동하는 습관을 들여 보시는걸 추천드립니다.
저녁에 근처공원이라도 몇바퀴돌고 땀흘린뒤 따뜻한물에샤워하고 자면 숙면을취할거에요.
삶의패턴이 바뀔겁니다.
안녕하세요. 우리같이노른자43입니다.
새벽에 잠이 안오면 그다음날 몸을 무조건 피곤하게 해주셔야 합니다.
그리고 일직 잠을 청해보세요!!
안녕하세요. 힘찬낙지164입니다......
제 생각으로는.. 새벽시간에 집중이 잘되는사람과 밤중에 집중잘되는 사람이따로 있다고 봅니다.
안녕하세요. 든든한소쩍새224입니다. 어떨때는 몸이 하는데로
따라가는것도 좋다고 생각합니다.
일찍 잠에서 깨면 무엇인가
할일을 생각하고 해보시는건
어떨까합니다.
안녕하세요. 고급스런허스키134입니다.
몸이 지쳐야 잠이 잘 오거든요. 저는 그래서 퇴근하고 운동을 엄청 빡세게하고 샤워하면 잠이 잘 오더라구요
안녕하세요. 로맨틱한낙지207입니다.
우선 활동시간에 가능하시다면 러닝이나 근력운동같은 땀을 흘릴수있는 운동을 하시면 도움이 되실겁니다.
몸도 건강해지고 밥맛도 좋아지고 잠도 잘오구요 ㅎㅎ
그리고 밤에 가능하시다면 자는 시간 1시간 이전에는 컴퓨터나 스마트폰같은 기기를 안보시는게 좋습니다.
안녕하세요. 인자한페리카나70입니다. 저 같은 경우는 유튜브 목소리 좋거나 저음인 영상 켜놓고 라디오처럼 들으니깐 어느새 잠들어 있던데ㅎㅎ사람 마다 달라서요
안녕하세요. 후드티 130입니다.
낮에 충분한 신체활동을 하면 저녁에 자연스레 잠이 많이 오게 되더라구요.
신체활동이나 운동을 해보시는 것이 좋을 것 같습니다.