힘줄 부분 마사지 해도 되나요??

Question

요즘 힘줄 부분에 마사지를 하면 안된다는 소리가 많이 들리던데 사실인가요??? 어떤 분들은 힘줄 부분을 그냥 마사지 하시던데 뭐가 사실인지 알려주세요 그리고 근육이 뭉치면 스트레칭과 마사지중 뭐가 더 효율적인가용

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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김현수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일반적으로 힘줄 마사지가 크게 문제가 되지 않는 경우가 많으나,

힘줄에 염증이 의심이 될 때 그 부위를 직접 마사지하는 것은 염증을 더 유발시킬 위험이 있어 피해주시는 것이 좋겠습니다.

힘줄에 문제가 있는 경우 힘줄 부분을 마사지 하기보다는,

문제가 되는 근육부분을 마사지하고 스트레칭을 해주는 것이 힘줄에 가해지는 스트레스를 줄이는데 좀 더 효과적으로 보는 의견이 있어

힘줄보다는 근육의 마사지와 스트레칭이 선호되기도 합니다.

근육이 뭉쳤을 때는 바로 스트레칭을 하면, 문제가 되는 부분의 스트레칭이 잘 이루어지지 않을 수 있어 마사지 후 스트레칭을 하시는 것이 더 좋겠습니다.

감사합니다.