건강관리
육아기에 먹어야하는 영양소가 있을까요?
아무래도 아이가 어리다보니 육아기에 먹어야하는 필수 영양소가 있는지 궁금하고 왜 그런 영양소를 필수로 먹어야하는지 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
육아기에는 특히 중요한 몇 가지 필수 영양소가 있습니다.
1. 철분: 산모와 아이 모두에게 중요한 영양소로, 철분 부족은 피로감과 빈혈을 유발할 수 있으며 특히 모유 수유 중인 산모는 철분 섭취가 중요합니다.
2. 칼슘: 모유 수유 시 칼슘이 많이 필요하며, 부족하면 뼈 건강이 악화될 수 있습니다.
3. 비타민 D: 칼슘 흡수를 돕고 면역력을 강화시킵니다.
4. 오메가-3 지방산: 아이의 두뇌 발달에 필수적이며, 엄마의 정신 건강에도 도움을 줍니다.
5. 엽산: 태아 발달에 중요하며, 출산 후 회복에도 도움을 줍니다.
이러한 영양소들은 산모와 아이의 건강을 유지하고, 아이의 성장과 발달에 중요한 역할을 합니다.