불안할때 먹는걸 찾게되는이유가뭔가요?
불안하면 식욕이돋는건 아닌데
자꾸먹는걸 막 입에넣게돼요
왜그럴까요?
폭식까지는 아닌데 시험이 있거나 발표가있거나 하면 더 그런것같아요
그런생각만해도 막불안해서 뭘 채워넣고싶은것같긴한데
3개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.불안함이란 감정이 내면에 들어오면서 허기로 바뀔수있습니다.
흔히 섭식장애를 가진 사람들이 불안감이나 초조함 스트레스 등을 이기기 위해서
포만감을 느끼게 하는경우도 있습니다.
포만감이 오게 되면 만족감을느끼고 이것이 다른 부분의 만족감이긴 하지만 불안등에 대해서 조금 완화된다고 느껴
불안 시 식용이 생기고 먹을것을 찾을수있습니다.
이런부분이 과하지 않고 적절하다면 방어기제로써 작용할수있지만 너무 과하게 된다면 주의할필요가 있으니 참고바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.음식을 먹으면 스트레스가 해소 되는 것은 단기적인 효과가 될 수 있지만, 시간이 지나면 또 다시 발생하는 악순환이 될 수 있습니다.
설탕이 들어간 음식들 및 정크푸드에 중독된 사람들은 스트레스 틀에서 벗어나기 어렵고, 설탕이 든 음식은 특히 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 일시적으로 떨어지면서 기분을 좋게 만듭니다.
이로 인해서 배고프지 않을때도 음식을 찾게 되고, 비만으로 이어지면서 건강악화로 이어지게 되는데요. 식습관을 개선하시는게 중요합니다.
군것질이 주는 행복은 짧기에 가급적 근절하시는게 좋습니다. 만약 군것질(초콜릿 아이스크림 등)을 꼭 드셔야 한다면 한입만 드셔서 만족을 할 수 있도록 노력해보시고, 계획을 세우셔서 보상을 주는것도 좋습니다. 또한, 양손을 바쁘게 만든다면 조금은 폭식으로 인한 스트레스 해소는 줄일 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.청심환 등을 통해서 긴장의 완화에 도움을 받는 것도 좋습니다.
혹은 연습을 꾸준히 하시면서 실전에서의 긴장도를 완화시키게 연습을 충분히 하시는 것도 좋습니다.
혹은 물을 마시는 것은 좋은 행동입니다.
항상 응원하겠습니다.~
