불안하거나스트레스가폭식으로ㅠㅠ
불안감과스트레스가오면
음식을 폭식합니다
갑자기 식욕이오르고
포만감이빠진채꾸여꾸역먹게되네요
정신적으로뭔가를채우려고할때식욕으로가는이유가궁금합니다어떤심리반영인가요
3개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.불안감으로 음식을 폭식하는 것은 나의 불안을 먹는것을 통해서 만족을 찾기 위해서 입니다.
허기라는 것을 먹는것으로 채움으로써 불안이 극복되는 듯한 느낌을 받을수있습니다.
서로 다른 만족이긴 하지만 포만감이 오게 되면 스스로 만족감을 느낄수 있고 뇌에서는 이것이 불안감이 줄어든것으로
생각할수있습니다.
이런 부분이 과하지 않고 적절하다면 괜찮지만 너무 과하게 된다면 주의할필요가 있으니 참고바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.음식을 먹으면 스트레스가 해소 되는 것은 단기적인 효과가 될 수 있지만, 시간이 지나면 또 다시 발생하는 악순환이 될 수 있습니다.
설탕이 들어간 음식들 및 정크푸드에 중독된 사람들은 스트레스 틀에서 벗어나기 어렵고, 설탕이 든 음식은 특히 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 일시적으로 떨어지면서 기분을 좋게 만듭니다.
이로 인해서 배고프지 않을때도 음식을 찾게 되고, 비만으로 이어지면서 건강악화로 이어지게 되는데요. 식습관을 개선하시는게 중요합니다.
군것질이 주는 행복은 짧기에 가급적 근절하시는게 좋습니다. 만약 군것질(초콜릿 아이스크림 등)을 꼭 드셔야 한다면 한입만 드셔서 만족을 할 수 있도록 노력해보시고, 계획을 세우셔서 보상을 주는것도 좋습니다. 또한, 양손을 바쁘게 만든다면 조금은 폭식으로 인한 스트레스 해소는 줄일 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.스트레스를 받을 때에 식욕을 통해서 해소하시는 사람도 있습니다.
스트레스를 해소하는 방법을 찾는 것이 중요하지만 폭식은 건강에도 좋지 못합니다.
운동을 통해서 스트레스를 해소하시는 방법이 건강이나 해소 방법에도 가장 좋습니다.
항상 응원하겠습니다.~
