고민상담
스크레스가 쌓였을때 식욕이 폭발하는 이유가 뭔가요
오전보다 오후가
낮보다는 저녁에 야식이 땡기고
스트레스가 쌓이고 짜증이 날때 뭐가 먹고싶고
식욕이 막 터지고 참지 못하는 이유가 뭘까요
의지의 차이인가요
기분탓인가요??
다이어트중인데 안좋은일이 생기다보니 참지못하고 막 막게되요... 어떻게 해야할까요
8개의 답변이 있어요!
스트레스가 쌓였을 때 식욕이 폭발하는 이유는 다양합니다. 일반적으로는 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하면서 식욕이 증가하고, 이는 에너지를 보충하고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 또한, 스트레스로 인해 감정이 불안정해지고, 이로 인해 식욕이 증가할 수도 있습니다.
안녕하세요
스트레스를 받으면 뇌에서는 코티솔이라는 호르몬을 분비합니다. 코티솔은 혈당 수치를 높여 배고픔을 느끼게 하고, 도파민과 같은 보상 호르몬 분비를 촉진하여 달콤하고 지방이 많은 음식을 먹고 싶게 만들어 식욕이 올라가는 겁니다
안녕하세요. 산뜻한바다표범291입니다.
스트레스가 쌓였을 때 식욕이 왕성해 지는 이유에 대해 질문주셨군요.
우선 우리의 몸은 스트레스를 받았을 때 그 스트레스를 잊기 위해
다른 것에서 자극을 받고 싶어합니다. 쉽게 말해 스트레스를 피하고자 하는 것이죠. 그 자극은 사람마다 다르지만 질문자님은 무언가를 먹는 것에 집중함으로써 스트레스를 잊는 편에 속하시는 것 같네요.
먹는 것 말고도 숙면을 잠시 취하거나, 그림 그리기나 글쓰기를 좋아하신다면 그 두 개를 해보시는 것도 추천드립니다. 독서도 좋구요.
먹는 것 외에 스트레스를 잊게 만들 자극은 생각 보다 많습니다.
가만히 계시면 식욕이 사라지지 않을테니 무엇이라도 해보시는 게
더 도움이 되실 거예요.
스트레스가 쌓일 때 식욕이 증가하는 현상은 여러 호르몬과 관련이 있습니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하면 식욕도 함께 증가하는 경향이 있어요. 또한, 스트레스로 인해 세로토닌(행복 호르몬)이 감소하고, 이는 식욕을 억제하는 데 영향을 미치죠.
스트레스가 많을 때는 뇌에서 단맛과 짠맛에 대한 욕구가 증가하는데, 이는 뇌의 호르몬 균형이 깨졌기 때문입니다. 식욕을 조절하는 호르몬인 그렐린과 렙틴의 균형도 스트레스에 의해 영향을 받아, 그렐린은 증가하고 렙틴은 감소하여 과식으로 이어질 수 있어요. 이러한 현상은 단순히 의지의 문제가 아니라, 신체적 반응과 밀접한 관련이 있습니다. 따라서 스트레스를 관리하고 규칙적인 생활 패턴을 유지하는 것이 중요해요. 충분한 수면, 규칙적인 식사, 운동 등이 스트레스 관리에 도움이 됩니다.
저도 마찬가진데요 스트레스가 쌓이면 맵고 아니면 반대로 달달한게 찾게 되더라구요
스트레스 해소 방법도 혼자/ 수다/ 먹는거 /운동 이렇게 다양하다보니 먹는걸로 푸셨던 분들은 반복적으로 그렇게 되는거 같아요