운동 후 뭉친근육 푸는 방법이 궁금합니다

Question

안녕하세요.

어제 그룹피티 받으면서.데드리프트랑 버피테스트 했는데

아침에 눈을 뜨니 허리랑 허벅지 등 온 몸이 다 쑤시네요...

이거 잘 푸는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 성숙한꿩234입니다.

저는 운동 후 폼롤러로 뭉친근육을 풀어주면서 운동을 마무리 합니다. 추천 드립니다. 추가로 운동 후 사우나도 좋지요.

Answer 2

안녕하세요. 터프한박각시232입니다.

우선 뭉친근육은 쉽게 풀기가 어렵더라구요

저도 꾸준히 운동하여 왠만하면 뭉치는경우가 없는데 가끔 안하던 부위의 운동을하면 반신욕 또는 전신욕을 통해 몸을 따뜻하게 해주는데 그러면 한결 좋아지고 빨리회복되더라구요