다이어트 하려면 아침을 안 먹는 것이 제일 좋다고 하는데 진짜인가요?

Question

다이어트 하려면 대부분 많은 사람들이 아침을 안 먹는 것이 제일 다이어트 하는데 도움이 된다고 하는데요. 또 어떤 사람은 아침밥을 먹어야 오히려 과식을 하지 않아서 다이어트에 더 도움이 된다고 이야기 하는데, 어떤 것이 맞는지 모르겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아침에 활동량이 많으신분은 아침을 먹어 점심때 과식을 막는것이 좋으며

그렇지않다면 공복시간을 늘리는것도 방법입니다

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

건강을 위해 아침 식사는 매우 중요하다. 점심 과식을 막아 체중 조절에 좋고 점심, 저녁 식사에 부족하기 쉬운 영양소를 채워 준다. 같은 음식을 먹더라도 아침에 먹는 것이 체중 관리에 도움이 된다는 연구 결과가 있으며, 아침 식사를 가볍게 하면 오히려 온종일 허기를 느끼게 되어 과식할 가능성이 커진다는 점도 고려해야 합니다. 그러므로 아침 식사를 꾸준히 실천하고, 건강한 식습관을 유지하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

아침을 먹지 않는 것이 도움이 될 수 있지만, 개인에 따라 다릅니다. 아침을 먹으면 과식을 방지할 수 있어 다이어트에 유리할 수 있습니다.