비오는데 홈 트 할수있는 벙법 추천이요!!

Question

주 3회이상은 운동하는 사람입니다(유산소)

오늘은 비가와서 ㅜㅜ 집에서 운동을 해보려구해요!!

층간 소음 없구 간단하게 설명해서 알려주세요~~

Answer 1

푸쉬업과 윗몸일으키기 스쿼트 등을 tv보면서 해보세요 소리도 적고 아주 좋아요 중량운동을 하시려면 아령과 벤치와 스쿼트 머신을 이용하면 소리 안나게 운동할 수 있습니다

Answer 2

평소 주 3회 이상 유산소를 하시는 만큼 집에서도 어느 정도 운동 강도를 챙기셔야 할 텐데, 점프하는 동작 없이 스쿼트, 런지, 슬로우 버피 같은 맨몸 운동을 쉬지 않고 이어가는 고강도 인터벌 루틴을 추천드려요!  혹시 집에 두꺼운 전공책이나 스텝박스가 있다면 그걸 바닥에 두고 음악 속도에 맞춰 오르내리는 것도 무릎에 무리 없이 러닝머신을 타는 것만큼의 유산소 효과를 낼 수 있으니, 매트 한 장 깔아두고 가볍게 시작해 보세요!

Answer 3

집에거 유산소는 어렵고

근력운동으론 기본 3가지가 있죠

플랭크, 푸쉬업, 스쿼트

이정도만 해도 충분히 운동됩니다~~~~~~