고등학생 1학년인데 키 더 클방법 없나요?
저희 부모님이 엄마가 147,아빠가 161이고 제가 163인데 오늘 학교에서 농구하다가 새끼손까락을 다쳐서 정형외과에 간 김에성장판 까지 확인해봤는데 의사선생님 말씀으로는 성장판이 거의 닫혔다고 하십니다. 겨털도 10개정도 났습니다 더이상 키가 클 방법같은것은 없을까요? 간절합니다.ㅠ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
성장판이 아직 완전히 닫혀진 상태가 아니라면 성장판의 자극을 통해 얼마든지 키가 더 크실 수 있습니다.
적절한 영양분 섭취 및 규칙적인 운동 충분한 수면 및 스트레스 관리를 통해 성장판을 자극해주시면 좋은데요.
단백질 및 칼슘 비타민D등 영양분을 고루고루 잘 섭취해 주시고, 스트레칭 및 농구 수영등 성장판의 자극을 줄 수 있도록 해주시면 좋을 것 같습니다. 그리고 성장호르몬은 밤 시간에 가장 잘 나오기 때문에 적절한 수면을 취해주시면 좋을 것 같고 스트레스 또한 성장호르몬 분비에 영향을 끼치기 때문에 명상이나 취미활도을 통해 스트레스를 줄여주시면 좋을것 같습니다.
감사합니다 수고하세요~
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
성장판이 닫히기전에 영양소를 충분히 섭취해주시고 꾸준하게 운동을해준다면 도움이될수있습니다~
그리고 뼈의 성장과 성장판을 자극하는 체중부하운동이나 줄넘기 같은운동도 도움이될수있습니다
도움이 되었기를 바라겠습니다 감사합니다~
1명 평가안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
성장판이 거의 닫히더라도 자세 교정과 신체 강화를 통해 키가 커질 수 있습니다. 가장 먼저 올바른 자세 유지가 중요합니다. 자세가 구부정하면 실제 키보다 작아보일 수 있습니다. 또한 스트레칭 운동이나 요가 같은 활동을 통해 척추와 관절을 이완하고 강화하면 최적의 신장에 도달하는 데 도움이 됩니다.
충분한 수면과 영양소가 풍부한 식단을 유지해주세요! 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
키는 유전적인 요인이 가장 크므로, 현재 상태에서 더 크지 않을 수도 있습니다. 그러나 성장판이 닫혀도 규칙적인 생활 습관이나 꾸준한 운동을 하게되면 어느정도 성장 할 가능성이 높습니다.
1명 평가안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
남성의 경우 성장판이 닫혀있어도, 다양한 이유로 인해 성장이 조금은 하긴 합니다. 군대가서도 성장 하는 경우도 있으니까요, 가능하면 영양섭취 골고루 하시고, 자극적인 음식, 비효율적인 생활은 피하시는게 좋습니다. 농구, 배구, 줄넘기 등등 점핑 운동을 자주 해주세요.
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
성장판이 완전히 닫히진 않은 상태라면 꾸준한 운동과 건강한 생활 및 식습관을 유지해주시는 것을 추천드립니다. 적절한 근력운동과 스트레칭, 균형잡힌 식단과 충분한 수면시간을 유지하여주신다면 키성장에 도움이 될 것으로 생각합니다.
1명 평가안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
성장판은 뼈의 끝부분에 위치한 연골로 이곳에서 뼈가 자라게 됩니다 일반적으로 남성의 경우 18세에서 21세 사이에 성장판이 닫힙니다 성장판이 닫히면 더이상 키가 자라지 않습니다 부모님의 키가 상대적으로 작다면 유전적으로 키가 크지 않을 가능성이 높습니다 하지만 절대적인것은 아닙니다
성장기 동안 충분한 영양을 섭취하는것이 중요합니다 단백질 칼슘 비타민d등이 포함된 균형잡힌 식사를 하세요
농구와 같은 운동은 좋은 신체발달에 도움이 됩니다 하지만 키 성장에는 한계가 있을 수 있고 성장호르몬은 주로 수면중에 분비되니 충분한 수면을 취해주세요
현재 성장판이 거의 닫혔다면 추가적인 키성장은 거의 불가능할 것입니다 하지만 건강한 식습관과 생활습관을 유지하는것이 중요합니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
부모님의 키와 본인의 키를 고려할 때 성장판이 거의 닫혔다는 의사의 말씀은 키 성장 가능성이 거의 없음을 의미합니다 일반적으로 성장판이 닫히면 키가 더 이상 자라지 않는 경우가 많습니다. 더 이상 키가 클 방법은 제한적이지만 건강을 잘 유지하고 최적의 성장을 도울 수 있습니다. 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 자세 교정 등 여러가지 방법이 있으니 적용해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
성장판검사가 100프로 신뢰를 주지 않지만 어느정도 높은 신뢰도를 가지고 있습니다.
하지만 아직 성장판이 다 닫혀진게 아니시라면 용기 잃지 마시고 키 성장을 위해 자극을 많이 주시는 것이 좋을 것 같습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.