요새 잠을 잘못자는데 어떻게해야될까요?

Question

요새 이상하게 밤에 잠을깊게 못자고 자다깨다 반복하다보니 아침에일어나면 너무피곤하네요ㅜㅜ 자다깨는걸 어떻게하면 고칠수있을까요

Answer 1

매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들여보세요. 규칙적인 수면 패턴이 몸의 생체 시계를 조절하는 데 도움이 됩니다.

침실을 어둡고 조용하게 유지하고, 적절한 온도로 설정하세요. 편안한 침대와 베개도 중요합니다.