직장인 운동 식단 중 단백질 식단 문의드립니다.

안녕하세요. 요즘 운동을 시작했는데

영양 섭취가 불충분한것 같아서 단백질을 늘려보려고 합니다.

메뉴는 식당에서 선택해서 먹긴하는데 보충제로 하루 단백질

80g 정도는 먹어서 채우려고 합니다. 너무 부족한 느낌이 들어서

혹시 영양 식단 중 직장인이 먹기 편한 단백질 식단이 있을지 문의드립니다.

닭가슴살이나 삶은 달걀을 간식으로 먹어서 채워야할까요?