다이어트 하고 싶은데 식단좀 알려주세요

제가 술때문에 술안주로 인해 살쪄서 오늘부터 술끊고 다이어트를 하려고 합니다

어떤식으로 식사를 해야 다이어트에 효과가 있는건가요

식단좀 알려주세요