걸어 다니면 어떤게 좋은지 궁금합니다

Question

안녕하세요 걷기로 요즘 5km정도는 걸어다니는데 어떤 이점이 있는지 궁금하여 질문드립니다 또한 운동도 많이 될지 궁금하네요!

 · Accepted Answer

걷기 운동에 건강 효과는 하루 300-300보부터 나타나며 4000보 이상 걸어면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다

다만 자신의 맞는 적절한 강도로 운동하는 것이 중요하며 걷기 전으로 준비 운동과 정리 운동을 통해 몸에 긴장을 풀어 주는 것이 좋습니다

섹시한잠자리2674 · Answer

하루 30분 이상 걷기 운동을 하면 혈액순환 증가 호흡기 기능 정지 면역 기능 증진되니 효과가 있습니다 또한 극기 운동을 관절에 혈액순환을 원활하기에 관절염을 예방하고 유연성을 향상시킵니다

눈부신 영원한 천사 8007. · Answer

걷기 운동은 심폐지구력을 향상시키고 체지방을 태우는데 효과적입니다 또한 스트레스를 줄이고 우울증을 완화하는데 도움이 됩니다

 · Answer

걸어만 다니는 것으로도 아주 좋은 운동 효과를 가지고 올수 있습니다. 하체는 물론 전체적인 밸런스를 유지할수 있으므로 건강에 좋아요

유유융 · Answer

걷는운동만으로도 우울증 개선하고 신체 능력이 올라가며 관절에도 도움이되고 건강해지는 효과가 있지요. 칼로리도 소모도되구요.

행운이대박입니다 부단히 노력 · Answer

두다리로 걸어다니면 하체근력이 좋아지구요    허벅지나 종아리. 엉덩이근육이 우리 신체중 70프로를차지하는근육의 크기인데요.  근손실도막아주고. 혈행도좋아집니다

하이킹