의료상담
지금 식단 단백질 과다인가요?
성별
남성
나이대
27
아침 : 김,잡곡밥,계란후라이 4개
간식 : 호밀빵, 우유(유당x), 귤, 견과류
점심 : 안 먹음
저녁 : 닭가슴살 소시지 2팩, 바나나
키/몸무게 : 165/62
지금 먹는 식단이 단백질 과다인가요?단백질 과다로 인해 피부트러블이 올라올 수 있나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
계란 하나당 단백질 6g 정도로 추정할 때 24g, 우유 200mL 당 단백질 7g, 닭가슴살 소세지는 제품마다 다르지만 개당 약 20g으로 추정할 경우 2개 40g이 나옵니다. 다 합하면 71g인데 다른 음식들에 들어있는 단백질은 고려하지 않은 수치이므로 하루 섭취하는 단백질량은 더 높을 것으로 추정됩니다. 체중을 고려할 때, 운동량이 선수수준으로 많은 것이 아닌 이상 90g을 넘기지 않는 것이 안전한데 나머지 음식들 중 단백질 함량을 추정해보시고 다 더했을 때 90g을 넘긴다면 줄여보실 필요가 있습니다. (견과류나 잡곡밥은 드시는 양에 따라 단백질 양이 달라집니다.)
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
과한정도라고 보기 어려울 것 같습니다. 현재대로 식단을 구성하는것이 크게 무리되지 않을 것으로 사료됩니다
안녕하세요. 신경욱 의사입니다.
단순히 수치상으로는 과다해보이지 않습니다만
개인차가 크며 삶은달걀보다는 후라이가 좀더 지방섭취가 많습니다.
피부트러블은 고단백식사나 근력운동에 의해 유발될수 있기는 합니다만 청소년기라 호르몬의 영향도 큽니다.
장도연이 추천하는 아하!
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