갓생 강박증을 벗어나고 싶으시면 비교를 끊고 리듬을 회복하시는게 좋아요
억지로 갓생을 살려고 하신다면 번아웃은 당연하신거고
진짜 갓생은 사람들의 기준이 아닌 자신의 기준으로 건강하게 사는거예요
요즘 SNS고 유튜브 쇼츠고 하루 루틴이라든가 기상 5시에 일어나서 일상을 시작하고 운동하고 독서랑 공부하고 그런 영상이 많더라구요
문제는 이런 것들이 동기부여가 아니라 강박으로 작동하면서
내가 힘들 땐 저런 사람들 보고 우울해지고 죄책감이 들더라구요
갓생 강박 벗어나려면 SNS 소비를 줄이는 것이 중요해요
내가 뭐하고 있을 때 남은 뭐하나 이거를 신경 끄시는
디지털 디톡스를 실전하시는 게 좋아요
최소 3일만 인스타와 유튜브 루틴 영상 끊으면 멘탈이 회복될 수 있어요
그리고 하루에 한 가지 작은 행동이어도 하면 성공이에요
책 3줄을 읽는다거나 물 2잔을 마신다거나 침대를 정리한다거나
이렇게 쌓이면 자기 효능감이 돌아오기 마련이에요
노는 시간에는 죄책감을 갖지 않으셔도 돼요
쉼은 생산을 위한 리셋이에요
쉬는 시간도 일정에 일부러 적어놔서
계획 안에 들어오게 해서 불안감을 줄어들게 하세용
자신이 편한 리듬이 뭔지 되물으면서
어떤 날은 아무것도 안 해도 괜찮은 날로 지정해봐요
억지로 살지 않으려는 노력도 필요해요