건강관리
초등생자녀 면역력을 키워주기 좋은 식단은 뭐가있나요?
초등생자녀가 감기에 잘걸리고 아픈데요
면역력을 좀 키워주고싶은데
어떤식단으로 평소에 습관들여야 면역에도움되는지 궁금합니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
면역력에 가장 좋은 것은 잘 자고, 잘 먹는 것입니다.
좋아하는 것들을 건강한 재료(기름이 많은 튀김류 외)로 식사를 해결할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
특히, 통곡류, 채소류와 함께, 고기와 생선도 좋습니다.
면연력에 좋은 것으로는 식이섬유가 많은 통곡물, 버섯류, 해조류(미역, 톳 등)이 있습니다.
특별히, 버섯류의 베타글루칸은 면연력 증진에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
초등생 자녀의 면역력을 키우기 위한 식단은 비타민C가 풍부한 과일과 채소, 면역세포를 활성화 시키는 단백질, 장 건강은 면역력과 직결이므로 유산균 섭취, 염증을 줄이고 면역력을 키우는 건강한 지방, 뼈건겅뿐만 아니라 면역력에도 도움이 되는 칼슘과 비타민D등이 많이 들어 있는 음식을 섭취하시면 도움이 됩니다.