식사 후 속이 더부룩할때 효과적인 방법이 있을까요?

점심시간에 시간에 쫓기듯이 빨리 먹는편입니다.

그래서 식사 후에 더 더부룩하게 느껴지는 상태로 오후에 일을 하게 됩니다. 식사 후 속을 편하게 하는 방법이 있을까요?