생리 기간에 유독 허기진 이유는 무엇인가요? 음식이 더 맛있게 느껴지는 이유는 뭘까요?
생리 기간 특히 첫째날에 유독 허기짐을 느낍니다. 갑자기 막 배고파서 음식이나 간식을 먹게 돼요..
특히 당 떨어진 것처럼 단 것들 먹으면 더 맛있게 느껴져서 많이 먹게 되네요. 평소에는 군것질 잘 안하는데 이 기간만 되면 미치게 땡겨요ㅜㅜ 이래서 생리기간에 초코 같은 달달한거 먹는건가 싶네요..
유독 허기지고 당 떨어지는 것 같은 이유가 뭘까요? 그리고 이 기간에 음식이 더 맛있게 느껴지는 이유가 뭘까요? 다이어트 중인데 생리 기간만큼은 먹고 싶은거 먹어도 될까요..?
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
네 생리기간 중에는 혈액이 손실되기대문에 몸에서 많은 영양분과 열량을 필요로 합니다 생리기간중에는 다이어트는 잠시 쉬는것이 좋습니다
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
생리적으로 호르몬 분비와 연관된 증상으로 일반적으로 생리가 끝나면 정상적으로 돌아오게 됩니다.
다이어트 중이라면 생리 기간에 더 주의가 필요하겠습니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
월경 주기에 따라 여성은 월경 직전부터 시작하고 첫날까지 식욕이 증가할 수 있습니다. 이는 배란 후부터 생리 직전까지 식욕을 높이는 프로게스테론의 분비가 왕성해지기 때문입니다. 프로게스테론은 혈당을 낮추고 기분을 좋게 하는 세로토닌의 분비를 감소시킵니다. 따라서 혈당을 높이고 세로토닌 분비를 촉진하는 단 음식이 자꾸 땡기는 것입니다.
또, 연구 결과에 따르면 생리 전에 뇌가 인슐린에 대해 무디게 반응하기 때문이라고도 합니다. 인슐린은 간에서 포도당 생산을 억제하고 말초조직의 포도당 흡수를 자극해 혈당을 낮추는 역할을 합니다. 인슐린은 여성 생리 주기에도 관여하는데, 배란 전에는 자궁벽을 두껍게 만들기 위해 인슐린이 필요하지만 배란 후에는 인슐린이 크게 필요하지 않습니다. 따라서, 배란 후부터 월경 전까지인 황체기에 인슐린 민감성이 떨어져서 식욕이 왕성해지고 체내 지방도 쉽게 쌓일 수 있습니다.
어느 정도 식욕을 충족해주는 것은 괜찮습니다만 체중 조절 중이라면 최대한 건강한 선택을 하는 것이 좋겠습니다. 단 음식이 땡기더라도 가공 식품보다는 과일을 선택한다거나 하는 식으로 조절하신다면 좀 더 건강한 선택이 될 것 같습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
생리기간에 유난히 허기짐을 강하게 느끼는 이유에 대해 궁금하시군요. 가장 큰 이유는 생리 주기 동안 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 변하면서 식욕에 영향을 주는 것이라 해석할 수 있습니다. 또 세로토닌과 같은 신경 전달 물질의 변화도 생리 주기에 영향을 미쳐 기분과 식욕에 변화를 줄 수 있는데, 단 음식은 일시적으로 세로토닌 수치를 높여 기분을 좋게 만드는 효과가 있기에 단 음식을 찾게되는 경향도 있습니다. 따라서 생리기간엔 당을 일부 섭취하는 것으로 증상 완화를 기대할 수 있겠지만 평소 다이어트 중이라면 건강한 간식으로 허기짐을 채워보시는 것이 좋겠습니다. 당의 과한 섭취는 언제나 체중 증가로 이어집니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
생리 기간 동안 허기짐을 느끼고 단 음식이 더 당기는 것은 호르몬 변화로 인한 자연스러운 현상입니다. 생리 주기 동안 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 변동하며, 이는 혈당 수치에 영향을 미쳐 단 음식에 대한 갈망을 증가시킬 수 있습니다. 이 기간 동안 음식이 더 맛있게 느껴지는 것도 이 호르몬 변화와 관련이 있습니다. 다이어트 중이라 하더라도 생리 기간에는 체내 요구에 따라 유연하게 식단을 조절하는 것이 좋습니다. 과도한 제한보다는 적당한 양의 건강한 간식을 섭취하여 몸의 요구를 충족시키는 것이 중요합니다. 이를 통해 스트레스를 줄이고, 다이어트도 꾸준히 이어나갈 수 있을 것입니다.
궁금증이 해소되셨길 바라며, 도움이 되셨다면 하단의 '좋아요' 눌러주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 이정재 의사입니다.
아무래도 생리기간중에는 호르몬 변화가 있기 때문에 여러가지 증상이 있을 수 있습니다. 단게 떙긴다는 경우도 많구요. 크게 문제 되지 않는 이상, 당섭취를 좀 해주셔도 큰 문제는 없을 것 같습니다.