유튜브로 따라하기 좋은 코어 운동은 뭐가 있을까요?

Question

평소 하체, 등, 가슴 운동은 열심히 하고 있는데 따로 코어운동은 하고 있지 않습니다. 근데 결국 코어가 튼튼해야지 다른 운동을 할 때 퍼포먼스도 좋아지고 몸도 커질 거 같아서 코어운동도 병행하려고 하는데 유튜브로 따라하기 좋은 코어 운동은 뭐가 있을까요?

Answer 1

유튜브로 따라하기 좋은 코어운동으로는 플랭크 변형 위주 루틴이 좋습니다. 기본 플랭크>사이드 플랭크>데드버그>버드독 10-15분 루틴을 추천합니다. 유튭는 ATHLEAN-X 코어 기초, Jeff Nippard 과학적 코어 루틴이 따라하기 쉽습니다.

Answer 2

유튜브를 보면서 쉽게 따라 할 수 있는 코어 운동은

플랭크, 버드독이 있습니다.

모든 운동을 할때 코어가 단단하게 받쳐 줘야 안전하고, 운동도 잘됩니다.

Answer 3

유튜브에서 코어 운동을 찾으실 때

초보자 홈트 등의 키워드로 검색하시면 따라하기 좋은 영상이 많아요

특히 허리에 부담이 적으면서 코어를 강화할 수 있는 루틴을 추천합니다.

Answer 4

코어 운동을 새로 시작하시려면 유튜브에서 따라하기 쉬운 운동들이 많이 있습니다. 대표적으로 플랭크, 데드버그, 버드독, 마운틴 클라이머, 레그 레이즈 같은 동작들이 코어 강화에 효과적이에요. 이런 운동들은 특별한 기구 없이 매트만 있으면 집에서도 얼마든지 따라할 수 있어서 초보자분들에게도 부담이 적죠.

특히 '플랭크 챌린지' 같은 영상이나 '초보자를 위한 코어 운동 루틴'을 검색해보시면, 자세와 호흡법까지 꼼꼼하게 설명해주는 콘텐츠가 많습니다. 처음에는 쉬운 동작으로 시작해서 점차 시간이나 난이도를 올리는 게 좋아요. 운동을 할 때에는 허리나 목에 힘이 들어가지 않도록 신경 쓰면서 천천히 정확하게 동작을 반복하시면 도움이 됩니다.

처음 해보는 동작이라면 짧게 10~20초부터 시작해서 점차 시간을 늘려가도 괜찮아요. 꾸준히 하다 보면 하체나 등, 가슴 운동할 때도 힘이 더 잘 들어가고, 자세도 한결 안정적으로 잡히는 걸 느끼실 거예요. 유튜브에 '코어 운동 루틴'이나 '플랭크 제대로 하는 법' 등으로 검색해보시고, 자신에게 잘 맞는 영상을 골라 꾸준히 따라 해보시길 추천드립니다!