장이 안 좋은편인데 피해야할 음식 알수있을까요?

Question

제가 선천적으로 위장이나 대장이 안 좋은편인데요 이런 부류 사람에게는 어떤 음식들이 좋고 어떤음식들을 피해야하는지 대강적으로 알고싶습니다

Answer 1

일반적으로 장이 민감한 분들은 소화 과정에서 가스를 많이 생성하거나 장을 자극할 수 있는 음식들을 피하는 것이 좋습니다. 과도한 설탕 섭취와 트랜스지방은 장내 환경에 좋지 않은 영향을 줄 수도 있습니다. 또한, 특정 과일(사과, 배, 수박, 복숭아 등)이나 채소(버섯, 아보카도 등)에 포함된 특정 당 성분이 일부 민감한 장 환자에게 복통, 가스, 설사 등을 유발할 수도 있습니다 .반대로 쌀로 만든 음식이나 두부 같은 경우는 비교적 소화가 잘 되고 장에 부담이 적어 도움이 될 수 있습니다 .하지만 개인마다 반응하는 음식이 다를 수 있으니, 어떤 음식을 먹었을 때 불편함을 느끼는지 스스로 살펴보는 것도 중요한 부분입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

장 건강이 좋지않고 식단을 유의해야한다면 

자극적이고 매운 식품은 섭취를 피해야하며 

소화가 용이한 익힌 채소를 충분히 섭취하시길 바랍니다

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

장이 안좋을떄는 카페인이나 매운음식들을피하는 것이 좋답니다.

좋은 거는효소를 챙겨 먹는것도 좋아요