건강관리
다이어트나 혈당 관리 목적으로 밥을 먹는 경우 현미와 백미의 비율이 어느정도가 적정할까요?
다이어트나 혈당관리에는 백미만 먹는 것이 좋지 않다고 하여 현미를 많이 섞은 밥을 해먹으려고 합니다. 현미와 백미의 비율은 어느정도가 적정할까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
저는 다이어트는 혈당 관리 목적으로 드신다면 현미를 100% 드시는 것이 제일 좋지만 처음부터 그렇게 하면 소화가 안 되거나 먹는데 불편함이 있기 때문에 50대 50 정도로 해 보시는 것도 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
백미와 현미의 비율은 기호와 소화력에 따라 달라질 수 있습니다.
소화력이 약하신분의 경우 현미비율이 많으면 소화가 어려울 수 있으니 유의하시길 바랍니다