저도 그런 경우가 있는데요,
다이어트 중 갑자기 멍이 잘 든다면, 단순 체질 문제일 수도 있지만 체중 감량 과정에서 섭취 칼로리와 영양이 충분하지 않으면 혈관 건강과 혈액 응고에 필요한 성분이 부족해져서 멍이 쉽게 들 수 있는데 비타민C, 비타민K, 단백질, 철분 섭취가 부족할 가능성이 높습니다.
비타민C는 혈관 벽을 튼튼하게 하고 콜라겐 합성을 돕기 때문에 부족하면 모세혈관이 약해져 작은 충격에도 멍이 잘 들 수 있습니다. 비타민K는 혈액 응고에 필수적인 영양소로 부족하면 피가 쉽게 멈추지 않고 멍이 잘 생길 수 있습니다. 또 단백질은 콜라겐 합성에 필요하며, 단백질이 부족하면 피부와 혈관이 약해져 멍이 쉽게 발생하기도 합니다. 철분은 적혈구와 헤모글로빈 형성에 필요한데, 부족하면 혈액 내 산소 운반 능력이 떨어지고 쉽게 피로하거나 멍이 들 수 있습니다.
다이어트 식단을 점검해보시고, 부족한 영양소가 있다면 보충해서 드시길 추천드립니다.