생활
날씨가 점점 더워지면서 입맛도 없고 쉽게 피곤
날씨가 점점 더워지면서 입맛도 없고 쉽게 피곤해지는데,
건강도 챙기고 기운도 낼 수 있는 여름철 맞이 건강 관리법과 간단하면서도 영양 좋은 음식 메뉴,
그리고 일상에서 실천하기 쉬운 운동 습관까지 추천해 주실 수 있을까요?
구체적이고 실용적인 방법으로 알려 주시면 유용하게 활용할 것 같아요.
5개의 답변이 있어요!
5월초부터 뜨거운 날씨에 이제 1년중 여름이 절반인듯 한 요즘 ^^ 무더위에 건강 챙겨야하는 시기죠 ~
1.우선 덥다고 찬물보다는 정수물 마시고
2.커피나 탄산보다 레몬청이나 오미자청등에
탄산수 넣어서 드셔보세요 ~
3.여름은 수박이죠 ~ 이뇨작용에도 좋아요.
4.초계국수 어떠세요? 시원하고 영양도 좋아요.
5.제자리에서 발 뒤꿈치 들었다 내렸다하는
운동 수시로 해보세요 ~
건강한 여름 나세요 ~~
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채택된 답변일단 저도 더위 많이 타는 사람이라 질문자님의 고통이 이해가 됩니다. 여름맞이 영양식단은 뜬금없게 들릴 수 있겠지만 메밀소바와 비빔면을 추천드리고싶어요. 메밀소바는 따로 첨가할 것이 마땅찮아서 영양학적으로는 부족할 수 있겠지만, 저같은 경우에는 안그래도 더운여름에 뜨거운 밥, 더운 한식을 먹는게 너무나 고역이더라고요...하지만 한식파라서 두배로 괴로운...🥲 그래서 저는 여름에는 입맛도 너무떨어지기때문에 영양은 별로없어도 일단 최소칼로리를 확보해야 에너지가 생긴다는 주의라, 뭐라도 먹자라는 생각이에요. 두번째로는 비빔면을 추천드리고싶은데 여기에는 신선한 오이를 채썰어서 넣고 삶은계란 반개보다는 1개를 다 넣는걸 추천드립니다. 성인이 삶은계란 하루 2개 먹으면 참좋다고 의사들이 그러더라구요^^ 2개를 한번에 먹기는 투머치니까 한끼니에 1개로 타협한거죠😅 그리고 참기름 1큰술, 참깨 이렇게 넣으면 나름 건강식단이 완성된답니다!
또 여름 운동법,건강관리법을 여쭤보셧는데, 일단 여름에는 땀이 많이 나기때문에 수분이 손실된만큼 물을 최소2리터는 마셔주셔야합니다. 혹시 맹물이 삼키기 힘드신 타입이라면 보리차를 끓여먹거나 링티나 링포텐처럼 간편하게 음용가능한 분말형 스틱을 구매하여 섭취하시는것도 좋습니다. 저는 실제로 링포텐을 즐겨마시는데 하루에 필요한 비타민같은것도 충전되고 맛도잇고 포카리보다는 당류가 낮아서 저는 좋더라고요~~광고아니고 내돈내산입니다😅
그리고 여름 운동은 수영이나 프리다이빙 강력히 추천드립니다!! 물속에서 운동하기때문에 땀나는 찝찝함을 느낄필요가 없다는게 특장점이구요, 특히 운동전후로 샤워를 필수로해야하기때문에 운동끝나고 너무나 상쾌합니다!
그럼 올해 여름도 잘 대비해보자구요😆
개인의 생활습관과 환경 취향등이 달라서
질문에 답하기가 어렵습니다만
저의 경우를 말씀드리면
건강식으로 닭 가슴살을 여러가지 형태로
요리해서 먹습니다.
그냥 먹기도 하고. 살짝 튀겨 먹기도 하고
야체의 종류를 바꾸어가면서 셀러드도 해 먹고
또 양념을 해서 닭갈비 형태로도 해 먹습니다.
운동은 꾸준함이 동반되어야 하는데
자기전에 팔굽혀 펴기15회 3번 스쿼트 15회 3번
앉아서 좌 우로 다리들기 15 뫼 3번
합니다.
복근 운동 팔 다리 운동에 좋습니다.
여름엔 수분을 수시로 보충하고 실내 온도를 시원하게 유지해 깊은 잠을 자는 것이 가장 중요한데여~~~입맛이 없을 때 건강을 챙길 수 있는 메뉴로 단백질이 풍부한 닭가슴살과 영양 가득한 고구마를 곁들인 식단이나 시원한 콩국수 좋을듯요!!!..3운동은 한낮의 더위를 피해 이른 아침이나 저녁 시간에 가볍게 30분씩 산책을 하거나 실내에서 시원하게 스트레칭과 맨몸 스쿼트요~!!