안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
세 입만 먹으면 살이 빠진다는 말에는 반은 맞고 반은 틀린 의학적인 함정이 숨어 있답니다. 만약에 이 말이 매 끼니 정말 딱 세 입만 먹는 극단적인 절식을 뜻한다면 당연히 섭취 칼로리가 턱없이 부족해서 초기에는 체중이 줄어들게 됩니다. 그러나 이는 체지방이 빠지는 것이 아닌 인체의 수분과 필수 근육이 먼저 축나는 위험한 상태입니다..!
인체는 에너지가 빠르게 줄어들면 생존을 위해서 대사량를 극도로 낮추는 기아 모드에 돌입하는데, 이렇게 되면 나중에 아주 적은 양을 먹어도 쉽게 살이 찌는 요요 체질로 변하게 된답니다. 다이어트에 악순환을 만드는 원인인 바로 이런 극단적인 방법이랍니다.
반면에 이 말이 정말 드시고 싶은 고칼로리 음식을 딱 세 입만 드셔서 맛만 본 뒤 숟가락을 놓는 방법을 뜻한다면 의학적으로 상당히 우수한 식욕 조절 방식이 될 수 있겠습니다. 뇌는 음식을 먹을 때 첫 세 입에서 가장 큰 도파민(행복 호르몬)을 분비하므로, 이런 원리를 이용해서 갈증만 해소하고 과식을 막는 훈련을 하는 것입니다.
무조건 굶는 세 입이 아닌, 맛만 보고 멈출줄 아는 지혜로운 세 입이 진짜 다이어트의 진실이라 생각합니다. 몸을 무리하는 굶주림 대신, 몸을 귀하게 대접하는 건강한 식단으로 오랜 다이어트 여정에 편안한 마침표를 찍으시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^