건강관리
기억력 좋아지게 하는 방법도 있을까요?
점점 생활속에서 작은것들이 잊혀져 가는 경우가 있는데, 기억력이 감소하는것 같아서요. 기억력을 증진시키려면 생활속 습관이나 좋은 식품이 있을까요?
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기억력을 증진시키기 위해서는 규칙적인 운동과 충분한 수면이 중요합니다. 오메가3 지방산이 풍부한 생선, 호두와 항산화 물질이 많은 과일인(블루베리, 시금치 등)을 섭취하는 것도 뇌 세포를 보호하고 인지 기능을 지원합니다. 또한, 새로운 것을 배우거나 퍼즐을 푸는 등 정신적 자극을 주는 활동이 기억력 향상에 기여할 수 있습니다.