아이소메트릭 훈련에 대한 질문드립니다

Question

아이소메트릭이라 하면 등척성 운동으로 주로 안움직이는 물체를 밀어서 하는 운동을 말하더군요. 예를 들면 스쿼트 랙에 바벨 받침대를 바벨을 놓는 위가 아닌 스쿼트를 하다가 걸리는 부분, 즉 중간에 설치해서 스쿼트 해서 일어날 때 그 받침대에 걸리게 해서 그것을 밀면서 버티는 운동이요

근데 이러한 운동을 할 여건이 지금 안되서 또 다른 아이소메트릭 운동을 찾아보니 받침대에 걸리게 해서 그것을 미는 운동이 아닌 스쿼트를 한 상태에서 일어나는 순간 스스로 멈춰서 버티는 것도 있던데 이 운동도 근력을 길러주는 운동일까요?

Answer 1

스쿼트 상태에서 멈춰서 버티는 것도 아이소메트릭 운동에 해당하며 근력을 기르는 데 도움이 됩니다. 근육이 움직이지 않고 힘을 유지하는 방식으로, 특히 자세를 안정시키고 근지구력을 키우는 데 효과적입니다.