심혈관 운동의 장점은 무엇인가요? 구체적으로요

Question

심혈관 운동의 장점은 무엇인가요? 그리고 어떻게하면 효과적인 심혈관 운동이 될까요? 러닝이 나은건지 조깅이 나은건 지 모르겠네요. 다른 운동도있을까요?

Answer 1

심혈관운동에도움되는운동은조깅과걷기운동이좋은운동입니다그리고 체중을줄여서피가원활히흐르게하는것입니다체중을줄이고조깅또는걷기운동을꾸준히하시는것이좋아요

Answer 2

꾸준히 조깅을하시는게 좋을거 같아요 운동한다고 갑자기 빠른속도로 뛰게 되면 몸에 무리가 되기 때문에 꾸준히 오래할수있는 조깅이 더좋을거 같아요

Answer 3

심혈관 운동으로 오는 유산소 운동이 대부분 포함이 됩니다. 조깅이 러닝보다 좋다고 보는 것은 러닝은 장기간 하지 못하고 관절의 손상이 조금 갈 수 있기 때문입니다. 그래서 일반적으로 써보는 조깅을 추천합니다