피로를 줄일수 있는 실생활에서 쉽게 실천할 것이 있을까요

Question

요즘 잠은 7시이상 자는데도 이상스럽게 금방 피로하고 몸이 무겁네요

그래서 실생활에서 실천할 수 있는것을 하나둘 천천히 습관으로 만들려고합니다

잠 이외에 쉽게 실천하면 피로를 줄일수 있는것이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.

잠을 7시간 이상 자도 숙면을 취하지 못하면 피곤합니다.

평소에 스트레스 관리를 잘하시고 하루에 1시간 정도 거디 같은 운동을 꾸준히 하시면 좋습니다.

또 스마트폰 이나 노트북 등 전자기기는 자기 최소 30분 전에는 끝내시고 주무시는게 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 활발한당나귀134입니다.

햇빛을 쬐는것은 160여가지 이상의 질병에 유효한 효과가 있다고 알려져 있습니다

불면증과 스트레스 완화에도 상당히 도움을 주게 됩니다

단순히 비타민D 생성만이 아니라 인체에 상당히 광범위하게 작용합니다

식물의 유전자는 10-50프로 정도 인간과 일치한다고 합니다.

인간 또한 햇빛을 쬐어 주어야합니다

햇빛을 가까이한다면 보다 건강한 몸과 마음을 가지는데 도움을 받을것입니다

Answer 3

안녕하세요. 차분한콜리48입니다.

평소 피로를 줄이는 방법이 몇 가지 있을 것 같습니다. 먼저 가장 중요한 건 수면일텐데요. 하루 정해진 시간에 맞춰 충분하게 수면을 취하는 게 필요합니다. 충분한 수면이 어렵다면 적은 시간이라도 루틴을 만들어서 정해진 시간에는 주무시는 게 좋습니다. 또, 부족한 잠은 틈틈이 짬 날 때 쪽잠이든, 낮잠을 주무시는 걸 추천합니다.

다음으로는 비타민 섭취입니다. 비타민은 피로 회복이나 에너지를 낼 수 있도록 도와주기 때문에 하루 한 알 섭취하시면 피로 회복에 도움이 될 것입니다.

마지막으로 장기적으로 체력을 키우는 게 중요할텐데요. 유/무산소 운동을 꾸준히 하시면 쉽게 지치지 않을 것 같습니다.

무엇보다 충분한 휴식이 중요할 것 같습니다. 많이 바쁘고 틈내기 어려우시겠지만 바쁠수록 멈추고 쉬어가실 수 있길 바랍니다.

전문가는 아니지만 건강에 관심 많은 차분한콜리48이었습니다.

Answer 4

안녕하세요. 똘똘한살모사89입니다.

쉽게 피로하고 몸이 무거우면 간이 피로해서 그럴 수 있습니다.

운동을 통해서 지방간을 줄여주시고 간의 피로를 줄여 줄 수있는 영양제를 같이 복용해 주시는 것이 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. good smile입니다.

피로에 원인은 생활 환경도 중요하겠지만

깊은 수면이 더 중요합니다.

설잠을 자면 피로가 풀리지 않고 쌓인채로 지내는것 같습니다.

잠들기 1시간 전에 미지근한 물로 샤워를 하고

미지근한 물을 가볍게 마시고 스마트폰이나 티비는 보지 마세요

이러고 자면 확실히 깊은 수면에 도움이 됩니다.

이 방법이 익숙해지면 피로도 덜하고 몸 상태도 좋아질거에요

Answer 6

안녕하세요. 훈훈한두꺼비124입니다.

규칙적으로 운동을 해주시면서 건강기능식품을 챙겨먹는 습관을 들이면 피로감이 덜 느껴집니다. 특히 운동으로 생활에 활력을 만들어 주시면 좋을 것 같습니다.

Answer 7

안녕하세요. 엄청난염소287입니다.

저도 쉽게 피로를 느끼는데 비타민챙겨먹고 운동 꾸준히하고

자기전에 핸드폰안하고 깊게잠들려고 노력하다보니 7시간만 자도 괜찮은것 같아요 낮에 햇빛도 쬐고 산책같은거라도 가볍게 해보세요!