안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
요즘 부쩍 기온이 오르면서 몸이 적응하시느라 기운도 없고 두통까지 찾아오신 것 같습니다.. 그런 컨디션에도 공원을 2km나 걸으셨다니 정말 멋진 노력을 하셨습니다. 현재는 지친 몸에 영양과 수분을 채워줄 때입니다.
1 ) 6월 제철 해물로는 타우린이 풍성해서 피로 해소에 좋은 낙지, 보양식의 대명사 장어를 추천드립니다.
2 ) 고기류가 당기신다면 따뜻한 성질의 삼계탕이나, 단백질이 풍성한 오리로스 구이로 기력을 보충해 보시길 바랍니다.
3 ) 반찬으로는 새콤달콤하게 입맛을 돋구워주는 매실장아찌나 달큰하고 부드러운 애호박 무침도 괜찮습니다.
두통은 수분 부족이나 열감으로 생기기 쉬우니, 수분 함량이 높은 제철 과일인 수박, 참외와 비타민C가 많은 자두, 복숭아, 토마토를 식후에 조금 챙겨드시길 바랍니다.
낙지, 장어, 삼계탕, 오리로스, 매실장아찌, 애호박 무침, 수박, 참외, 자두, 복숭아, 토마토처럼 맛있는 제철 음식을 든든하게 드시고 몸을 조금만 더 휴식해 주시면, 컨디션을 회복해서 목표하던 3km도 완주하실 수 있을거에요.
무더위 건강하게 극복하시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^