안녕하세요, 근래 건강검진 결과로 고민이 많으시겠습니다..
뇌전증이 있으신 다이어트는 발작 역치를 자극하지 않는 안전한 방법이 최우선이랍니다.
제안드리는 방법은 키토제닉 다이어트입니다. 본래 뇌전증 치료식단으로 개발된 만큼 발작 완화에 도움이 되지만, 시중의 일반적인 체중감량용 키토식은 영양 불균형을 유발할 수 있어서 발작을 유발할 수 있으니 키토 식단으로 진행하시는 것이 중요합니다. 메인으로 고기, 계란, 등푸른생선같이 동물성 단백질/지방식품을 챙겨주셔야 합니다. 그리고 엑스트라버진 올리브유, 견과류, 아보카도, 생들기름, 기버터, MCT오일같은 품질 좋은 지방을 충분히 드셔주셔야 합니다.
탄수화물, 단백질, 지방 비중은 1:2:7~1:3:6~2:3:5정도를 추천드립니다. 아침에는 기버터, MCT오일을 넣은 방탄커피와 계란후라이2개, 점심에는 고기300~400g이상에 쌈채소를 챙겨주시고, 저녁에는 200g 연어스테이크, 계란요리, 올리브유-견과류 샐러드같은 구성으로 드시는 것이 좋습니다.
지중해식 식단이나 저당질 식사가 있습니다. 극단적으로 단식을 진행하시면 뇌전증의 주요 트리거인 저혈당과 피로를 유발하니 통곡물, 단백질, 채소 위주로 규칙적인 식사를 하시면서 특히 밀가루, 설탕, 액상과당같은 정제탄수화물과 야식을 끊은 것부터 시작하시는 것이 안전하겠습니다.
운동은 체력이 약해진 상태셔서 숨이 가쁘거나 탈수가 오지 않는 수준의 가벼운 평지 걷기, 싸이클 정도로 하루에 한번 식후 20~30분정도 유산소 운동을 권장드립니다.
약을 증량하신지 얼마 안 되신 만큼 식단 변화를 주기전에 신경과 교수님과 상담을 해보시길 바랍니다. 감사합니다.