5세아이 낮잠 안자고 10시간 수면괜찮나요?
4세되고 얼마후부터 낮잠을 거의 안자요.한번씩 자긴하는데 정말 드물게요.
밤잠을 10시간정도 자는데 친구아기들보면 낮잠포함 11-12시간 자더라구요.
안잘땐 8-9시간잘때도있는데 걱정되네요.ㅠ
다행히 키도 90프로정도 몸푸게도 80프로정도긴해요
안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.
빠르면 4세부터 낮잠을 거부하는 아이들이 많고 낮잠을 안 자더라도 수면 시간이 10시간이라면 양호한 편입니다. 총 수면시간보다 중요한 것이 깊은 잠을 자는 시간인데요 성장호르몬이 생성되는 밤 10시부터 새벽 2시 사이에만 깊은 잠에 들어있다면 1~2시간 부족한 것이 키성장에 큰 영향을 주진 않으니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 다행히 아이 성장발달 퍼센테이지도 상위권이니까요.
아이들은 늦게 잔다고 늦게 일어나지 않고 늦게 자도 정해진 시간에 일찍 일어나기에 수면 시간을 늘리고 싶다면 한 두 시간 일찍 잠들 수 있게 도와주시기 바랍니다.
일찍 잠들게 하려면 낮동안 신체활동을 충분히 할 수 있도록 해주시고 잠들기 1~2시간 전에는 교감 신경이 가라앉고 부교감신경이 올라와 차분해질 수 있도록 해주세요. 잠자리 독서를 하거나 천연 신경안정제 역할을 하는 우유와 같은 칼슘을 섭취하게 해주시면 숙면에 도움이 됩니다.
아이의 건강한 수면습관을 응원합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
아이들의 낮잠 시간은 피로회복에도 좋고 체력을 보강할 수 있는 시간이기 때문에 되도록 낮잠을 재워야 합니다.
낮잠을 잘 자고 일어나면 다음 활동에도 집중해서 할 수 있고 아이의 컨디션도 훨씬 나아진답니다.
안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.
평균적 수면시간이 있긴 하지만 개인에 따라 다릅니다.
낮잠을 자지 않더라도 저녁때 까지 쳐지거나 피곤해 하지 않으면 크게 문제되지 않습니다.
성장호르몬이 왕성하게 분비되는 10시이후에는 꼭 잠들도록 해주시는 것이 좋습니다.