안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았어요.
다이어트를 결심한 것을 응원하겠습니다! 현재 학생이시라면, 몸이 한창 자라고 변하는 중요한 때라, 인터넷에 나오는 연예인 식단이나, 보조제를 무작정 따라하시거나 섭취를 하시면 성장에 방해되고 면역력이 떨어져서 건강을 크게 해칠 수 있답니다..! 그래서 정말 건강을 해치지 않는 좋은 다이어트법은 무리하게 굶는 것이 아닌 평생 지킬 수 있는 건강한 습관을 만드시는 것에 있답니다.
아침, 점심, 저녁 세 끼를 거르지 않고 규칙적으로 챙겨 드시되, 매일 드시는 밥양은 평소의 3분의 2 정도로만 아주 살짝 줄여보시길 바랍니다. 그리고 청소년들이 살찌는 큰 원인인 액상과당, 설탕, 즉 탄산음료, 카페음료, 달콤한 버블티, 매콤한 마라탕 뒤에 먹는 탕후루, 유행하는 디저트 간식, 젤리, 빵, 과자같은 정제탄수화물만 끊어주셔도 몸이 금방 가벼워질 것입니다.
운동도 처음부터 무리하게 달리시거나, 줄넘기를 오래 하시기보다, 평소에 친구들과 얘기를 하면서 좀 더 빠르게 걷거나, 계단을 이용하시고, 집에서 유튜브 홈트나 댄스 영상을 보면서 하루 30분정도 신나게 몸을 움직여주시는 것만으로도 충분하답니다.(유튜브로는 땅끄부부, 비타민신지니, 빅씨스 채널을 제안드립니다)
밤 11시 이전에 푹 자는 것도 정말 중요하겠습니다. 잠을 잘 자야 몸속에서 살을 빼주는 성장 호르몬이 충분히 나오기 때문입니다. 극단적으로 빼는 살은 금방 다시 찌는 요요가 오기 쉬우니, 내 소중한 몸을 아끼고 사랑해줄 때 가장 예쁘고 건강하게 살이 빠진다는 점을 고려해주셨으면 좋겠습니다.
주당 0.2~0.4kg감량을 목표로 길게 가져가보시길 바랄게요. 건강한 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^^