등산을 하고 하산할 때 무릎이 좋지가 않네요 다치지 않고 잘 내려가는 방법이 있을까요?
제목과 같이 등산할 때 올라갈 때는 괜찮지만 내려올 때 무릎 쪽에 무리가 갑니다
그러면 무릎을 보호하면서 잘 내려가는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 효도르입니다.
우선 무릎보호대 착용하시는게 좋으며, 내려오실때는 올라갈때 보다 더 천천히 여유를 갖고 내려오시고, 직진으로 내려오기 보다는 좌우로 왔다 갔다하면서 내려오시면 무릎에 부담이 적게 갑니다.
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
하산시에는 무게가 하체로 집중되어 무릎이 아플수 있는데, 등산스틱을 사용하고, 무릎보호대를 착용하시고, 걸음걸이를 지그재그로 걸으시면 무릎관보호에 효과가 있습니다.
- 등산스틱을 사용하면 올라갈때 체력 소모를 줄여주는 효과도 있지만 하산 시 2개의 등산스틱을 사용하면 하체에 가중되는 무게를 분산시켜 주는 효과가 있고
- 무릎보호대를 착용하면 하산시 무릎에 가중되는 무게 압박을 분산시켜 줘 무릎 보호에 효과가 있으며
- 경사가 급한 길을 내려올 때 지그재그 형태로 걸어 내려오시면 시간은 더 걸릴지라도 무릎관절에 부하를 경감시켜 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 하산을 할 때 무릎에 최대한 무리를 덜 가게 하기 위해 등산 스틱이 있으시다면 사용하시거나 무릎 보호대를 착용하는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 자유로운쌍봉낙타113입니다.
제일먼저 무릎을 보호하기위해 무릎보호대를 착용하는것이 좋습니다. 무릎보호대가 무릎을 잡아주어서 힘을 덜 받게 합니다. 그리고 등산스틱도 같이 사용해 보세요. 체중의무게를 분산시켜 무릎에 힘이 덜가게 해주어 좋습니다.
이 보조장비를 사용하여 안전한 등산이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 폐지줍는 고블린입니다.
하산을 하실때는 말씀대로 무릎에 무리가 많이 가기 때문에
등산스틱을 이용해서 하중을 분산하시거나 아니면
보폭을 좁게하시고 쉬어가시면서 천천히 내려오시는게
좋습니다.
안녕하세요. 고마운코요테271입니다.
당연히 등산 장비는 준비 되셨다면 제일 중요한게 시야 확보 입니다. 늘 바닥과 앞을 잘 보시고 느긋하고 찬찬히 내려 가시면 됩니다.
