폭염을 이겨내려면 어떤 방법으로 대처 해야될까요.

더운여름 픅염을 이겨내려면 어떻게 대처 해야되는지 음식은 어떤걸 섭취해야 되는지.언제쯤 더위가 수그러드는지 금금 합니다.좋은 답변 부탁해요.