계단 올라가는 것은 좋은데 내려올때는 무릅에 무리가 된다고 하는데요

Question

3층에 살고 있는데 하루에 2번씩 계단을 이용해 운동을 하고 있는데 내려올때는 가끔씩 무릅이 안 좋아서 뒷걸음로 내려오고 있는데 이런 방법으로 계속 해도 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.계단 오르기 운동이 건강에 아주 좋은 운동입니다. 하지만 내려올 때 무릅에 무리가 많이 갈 수 있고 뒤로 내려오다. 잘못하면 다칠 수도 있기 때문에 위험하고. 그렇기 때문에 내려올 때는 엘리베이터를 이용하는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

내려올때 무릎에 무리가가서 오르막만 하시는게 좋아요

계단 오르기만하고 엘레베이터를 타고 오르시는게 제일 좋아요. 내리막을 내려오는게 부상위험도 높고 무릎에 안 좋아요.

Answer 3

계단오른기는 올라가는데에는 운동이 되는데 내려오는때에는 몸무게를 무릎이다받아서 무릎에 무리가 많이 긴다고 합니다 내려올때에는 운동이 안된다고합니다.

Answer 4

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.계단 올라갈 때는 그냥 올라가고 내려올 때는 계단으로 내려 오는 것보다 엘리베이터를 타고 내려오는 것이 좋습니다. 올라갈 때는 운동이 많이 드시면 내려올 때는 무릅에 하중이 실려서 오히려 무릅에 안 좋을 수 있어요

Answer 5

계단을 오르는 것은 하체 운동에 도움이 된다고 합니다. 하지만 계단을 내려오는 것은 전혀 도움이 되지 않는데요.

올라갈때는 계단을 이용하여 올라가시면서 운동을 하시면 될 것 같고요.

계단을 내려오는 것은 피하시고 엘리베이터를 이용하여 내려오는 것이 좋을 것 같습니다.

계단 내려오는 것은 무릎에 좋지 않은 영향을 준다고 하니, 내려올때는 계단을 이용하는 것보다 엘리베이터를 이용하시는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 6

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 계단을 올라가는 것도 좋고 내려오는 것 조금 무리가 가는 거는 맞습니다 그렇지만 무릎이 평소에 많이 좋지 않다면 계단 오르고 내리는 거 자체를 아예 안 하시는게 좋습니다 계단을 내려갈 때는 다른 것들을 잡고 천천히 체중을 덜 받게 내려가세요