나른한 오후네요! 어떻게 떨치나요?

Question

나른한 오후네요! 어떻게 떨치나요?

오후 2~3시 무렵은 식곤증과 함께 몸이 나른해지기 딱 좋은 시간이죠! 잠시 흐트러진 집중력을 깨우고 기운을 되찾을 수 있는 가장 효과적인 순식간에 깨어나는 방법은?

Answer 1

제가 효과를 많이 본 방법은 자리에서 일어나 5분 정도 밖이나 복도를 빠르게 걷는 것입니다. 햇빛을 잠깐이라도 받으면서 몸을 움직이면 혈액순환이 되면서 머리가 훨씬 맑아집니다.

시간이 허락된다면 15~20분 정도 짧게 눈을 붙이는 것도 좋습니다. 커피를 마신 직후에 바로 잠깐 자면, 카페인이 효과를 내기 시작할 즈음 깨어나서 더 개운하다는 이야기도 있습니다. 다만 30분 넘게 자면 오히려 깊은 잠에 빠져 더 몽롱해지니 알람을 꼭 맞춰 두세요.

점심을 탄수화물 위주로 많이 먹으면 혈당이 출렁이면서 식곤증이 더 심해지기 때문에, 점심 양을 조금 줄이고 단백질과 채소를 곁들이는 것도 오후 졸음을 줄이는 데 도움이 됩니다.

그 밖에 찬물로 손목과 얼굴을 씻거나, 목과 어깨를 크게 돌리는 스트레칭을 1~2분만 해도 즉각적으로 정신이 드는 편입니다.

Answer 2

저는 그럴때 시원한 물을 벌컥벌컥 마시거나 양치를 하고 오는 편입니다. 양치가 좋은게 치약의 멘톨 성분이 주는 강한 청량감과 칫솔질의 물리적 자극이 입안 신경을 깨워 졸음을 신속하게 달아나게 합니다. 그리고 양치 후 차가운 물로 입을 헹구면 자율신경계가 자극받아 정신이 맑아지고 교감신경이 활성화되면서 잠에서 깬다고 하더군요. 

Answer 3

사장님이 바로 옆에 있으면 엄청난 집중력이 생길 것 같습니다ㅎㅎㅎ

약간 시원하고 달달한 음료 드시면 생기가 돌긴 하더라고요...

Answer 4

식곤증과 함께 몸이 나른해지기 쉬운 시간이먄

지금 자리에서 일어나 바깥으로 나가세요

시원하고 차가운 공기와 가느다란 빗방울을 느끼며

맨손채조라도 하시면 상쾌하게 해주실 것입니다.

그리고 시원한 냉수 한잔하시면 정신이 맑아 질 것입니다.

Answer 5

안녕하세요 저도 밥 먹으면 이시간에 너무 졸려서 일할때 힘든데 밥먹고 전 스트레칭도 하고 목캔디 같이 좀 시원한 걸 먹으면서 잠깨려고 하고 있어요

Answer 6

진짜 시간이 너무 느리게 갈 만큼 너무 나른한 오후에요..
저는 일단 커피를 마시며 식곤증을 떨쳐내곤 하고 너무 나른하거나 그러면 ㅇㅎ를 잠깐 해서 환기 시키기도 해요

Answer 7

갠적으로 밥을 다 먹고 나면 식곤증을 씻기 위해서 찬물로 세수와 함께 물을 500ml 정도는 마시도록 해요. 그리고 식사 후 10분 동안 밖을 돌아다니는 정도의 가벼운 운동을 거치면 좋습니다.

Answer 8

오후날씨비도오고 점심도먹었고 노근하고무기력하지요

사무실밖야외벤치에앉자빗소리듣으며 달달구리 커피한잔마시고 힘을내봄니다ᆢ(퇴근후뭘먹을까고민하며)

ㅋㅋ

Answer 9

저는

오늘 너무 피곤한 것같기도 하고 무기력하기도 해서요

일단 잠깐 나왔어요. 커피 한잔이라도 좀 마시고 산책하고 듷어가려고 하네요