오후에 몸이 나른할 때 할 수 있는 스트레칭 종류는

Question

오후에 몸이 나른할 때 잠이 오거나 기운이 빠질 때가 있는데 이때 잠을 깨고 몸에 활력을 넣어줄 수 있는 가장 효과적인 스트레칭이 있을까요?

Answer 1

잠깨는 간단한 스트레칭으로 1. 얼굴 사선으로 숙이기 - 허리를 펴고 손으로 의자를 잡아 지탱하고요. 반대쪽 손으로 머리를 잡고 턱이 쇄골 방향으로 향하도록 당겨줍니다. 2. 어깨 젖히기 - 양손을 깍지 껴 머리 뒤에 붙입니다. 허리가 아치형이 되도록 가슴을 내밀어 어깨를 힘껏 뒤로 젖힙니다. 3. 등 둥글게 말기 - 양손을 깍지 껴 손바닥이 가슴 쪽으로 향하게 한 후 앞으로 최대한 밀어냅니다. 턱을 몸쪽으로 당기면서 등을 둥글게 말아줍니다. 4. 몸통 돌리기 - 허리가 직각이 되게 똑바로 앉은 상태에서 한쪽 손으로 의자의 반대편을 잡아 몸을 돌립니다. 이때 고개도 함게 돌리며, 반대편도 같은 방식으로 반복합니다.

Answer 2

안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

오후에 몸이 나른할때는 기지개를 펴주세요.

그리고 앉았다가 일어났다가 하면서 잠을 깨워주면 아주 좋습니다.

즐거운 하루되세요.

좋은 질문감사합니다.

Answer 3

오후가 되면 사람들은 일과에 집중하느라 몸이 항상 천근만근 인데요

그래서 스트레칭을 하면 조금은 몸이 상쾌해 지는데요 우선 스트레칭을 하려면

무릎을 돌린다거나 허리돌리기, 그래고 어깨돌리기,목돌리기 , 팔전체 돌리기등

을 순서대로 하시면 몸이 한층더 가벼워 질꺼 같습니다

Answer 4

안녕하세요! 오후에 몸이 나른할 때 정말 힘들죠. 이럴 때 간단한 스트레칭이 도움이 될 수 있어요. 먼저, 앉은 자리에서 팔을 위로 쭉 뻗고 기지개를 켜듯이 스트레칭해보세요. 그리고 목을 좌우로 천천히 돌려주면 목과 어깨의 긴장이 풀려요. 마지막으로, 다리를 쭉 펴고 발끝을 당겨주면서 종아리 근육을 풀어주면 혈액순환이 좋아져서 기운이 돌아올 거예요. 이렇게 간단한 스트레칭으로 오후의 나른함을 이겨내보세요!