건강관리
변비에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?
안녕하세요^^
변비에 좋은 음식은 어떤게 있을까요?
변비에 좋은 음식이나 보조식품이 알고 계시면
알려주시면 감사하겠습니다.
3개의 답변이 있어요!
변비에 좋은 음식은 섬유질이 풍부한 음식과 수분이 많이 함유된 음식이 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 음식으로는 배, 사과, 시금치, 브로콜리, 현미, 귀리, 아몬드, 호두, 렌틸콩 등이 있으며, 수분이 많이 함유된 음식으로는 허브티, 저지방 우유, 유산균이 풍부한 요거트 등이 있습니다. 변비 완화를 위해서는 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리, 수분한 수분의 섭취 등이 도움이 될 수 있습니다.
변비가 생기는 이유중에 하나는
아무래도 수분이 부족해서 생기는 원인이 있으며
섬유질이 부족한 음식을 드셔서 생기기원인이 큽니다.
양배추나 고구마 미역 다시마 같은 해조류가 도움을 주고
신선한 채소등이 좋습니다.
변비에 좋은 식품으로. 고구마. 올리브오일. 바나나. 요거트. 헛개나무. 파인애플. 사과. 키위. 팽이버섯. 빨간 양배추 등이 도움이 됩니다.