근력운동은 일주일에 2번만 해도 되나요?

Question

근력운동을 매일하긴 힘들 것 같은데

일주일에 2번만 해도 되나요?

아님 너무 부족한가요?

적정 횟수좀 알려주시면 감사하겠습니다!

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.근력운동 같은 경우 일주일에 두번만 해도 안 하는 거 보다 나은 효과를 가져올 수는 있습니다. 하지만 일주일에 두 번이면 너무 적다고 생각 됩니다. 최소한 일주일에 네번 정도는 해 주시는 것이 좋을 것 같습니다. 

Answer 2

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.근력운동 같은 경우는 일주일에 5일정도 해 주시는 것이 좋습니다. 분할로 운동 하시면 되는데 하루는 가슴 삼두 그리고 등과 이두 하체와 어깨 이런 식으로 분할로 운동을 해 주시는 것이 좋습니다

Answer 3

근력 운동을 일주일에 2번이라면 적은 횟수라고 생각합니다 보통 주 4회 정도가 좋고 2번이라면 상체, 하체를 모두 고강도로 해야됩니다.

Answer 4

안녕하세요. moyathis입니다.

근력운동은 주 2회면 되는데

이는 각 부위별 훈련 주기입니다.

등 운동을 한다면 일주일 2회정도면 됩니다.

즉 월요일 가슴운동, 화요일 등운동 수요일 팔운동 같이 운동부위를 다르게 로테이션으로 돌리면서 운동을 해야지 일주일에 운동자체를 이틀 하는것은 아닌것 같네요.

Answer 5

근력운동 2회는 근력이 늘어날수 없는 횟수입니다 ㅎㅎ 더 많이 해주시기바랍니다. 초보자라도 주4회 이상 근력운동 하시는 것을 권장드립니다

Answer 6

근력운동은 매일하주셔야되요 대신 3등분으로 나눠서 상체 하체 등 으로 나눠서 돌아가면서 근력운동해야 근력이 좋아져요~~~~~

Answer 7

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.근력운동은 일주일에 2번만 하면 적은것입니다. 최소 5일은 하셔야 됩니다. 유산소 운동도 동일하게 5일 정도 하셔야 되구요. 쉬엄쉬엄한다면 6일정도는 하셔야 되구요. 2번은 너무적은횟수입니다.