ADHD 또는 혼자서 혼잣말 또는 딴 생각을 하거나 집중을 못하는 습관

제가 자꾸 과거의 일에 대해서 생각하면 혼자 흥분을 하고 다른 생각을 하고 혼잣말을 많이 해서 공부하고 다른 사람이 말하는 것에 집중을 못합니다. 어떻게 해야 고칠 수 있나요?