요즘 바빠서 아침을 계속 거르게 되는데요

Question

요즘 아침마다 시간이 너무 빠듯해서 밥을 거의 못 먹고 출근하고 있어요. 원래는 아침을 챙겨 먹는 편이었는데 이렇게 계속 거르다 보니 문득 아침을 안 먹는 게 건강에 안 좋은 건 아닌지 궁금해졌어요.

아침을 거르면 집중력이 떨어진다거나 점심에 폭식하게 된다는 이야기도 있고, 반대로 굳이 배고프지 않으면 아침을 안 먹어도 괜찮다는 말도 있더라고요. 사람마다 다른 건지 헷갈리네요.

아침을 매일 거르는 경우 몸에 어떤 영향을 줄 수 있는지, 꼭 아침을 챙겨 먹어야 하는지 궁금합니다. 저처럼 시간이 없어서 아침을 자주 거르는 분들은 어떻게 하고 계신지도 궁금해요.

Answer 1

꼭 어떤게.좋다고 단정짓긴 힘듭니다.

다만.아침을 거르게 되면 공복시간이 길어지게 되는데.

그렇게 되면 위장에 좋지 않습니다.

간헐적 단식이라고해서 일부러 공복시간을 길게 가져가시는 분이 계신데.

별로 좋지 않다고 합니다.

저는 새벽형 인간이라 일찍 일어나다보니 아침은 꼭 챙겨먹게 되네요.

Answer 2

사람마다 체질이 다르고 해서

어떤 사람은 아침을 안 먹어야 편한 사람도 있고요

어떤 사람은 아침을 안 먹으면 기운을 못 차린 사람도

있어요 그런데 아침을 안 먹어도 아무렇지도 않고

오히려 몸이 가볍다면 그것이 더 괜찮지 않을까요

대신 쬐그만 주먹밥

하나라도 먹는 것이 좋을 것 같기는 해요

Answer 3

아침을 거르게 되면 공복상태가 길어져서 몸에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있기는 한데요.... 이러한 상태가 지속이 된다고 하면 몸이 아마 거기에 적응을 하지 않을까 싶어요. 원래 아침 먹는 습관을 가지고 있다가 갑자기 먹지 않게 되면 문제가 될 수는 있지만 이전부터 계속 먹지 않았던 경우라면 크게 문제가 될 부분은 없지 않을까 싶습니다. 아니면 출근할 때 사과 1개 정도 챙겨가셔서 회사에서 간단히 드셔도 좋을 듯 합니다.

Answer 4

아침을 거르면 공복 상태가 너무 오래 유지되죠

그 상태에서 점심 먹으면 혈당이 급격하게 치솟습니다

이게 반복되면 인슐린 조절 기능에 무리를 줘요

당뇨병 발생률도 증가하구요

기본적으로 뇌와 신체가 필요로 하는 포도당이 부족해서 오전 내내 무기력감, 브레인 포그 겪구요

가볍게라도 드세요~ 저도 아침 차려 먹고 치우기 귀찮아서 블루베리 100그램하고 올리브오일 한 스푼만 먹습니다

Answer 5

아침을 먹지 않으면 밤새 길어진 공복으로 혈당이 떨어진 상태에서 점심을 먹으면 식욕 자극 호르몬의 수치가 높아져 빠르게 먹거나 과식하기 쉽습니다. 이는 급격한 혈당 상승과 지방 축적 증가로 이어집니다. 그리고 뇌는 주 에너지원으로 포도당을 사용하므로 공급이 끊기면 집중력이 떨어지고 멍한 상태가 생기기 쉽습니다. 그래서 저는 최대한 간단하게라도 아침을 챙겨먹고 출근합니다. 바나나나 방울토마토 같은 간단한 아침이라도