아침을 거르면 정말 건강에 나쁜가요?

Question

아침마다 시간이 없어서 식사를 자주 거르는데 꼭 챙겨 먹어야 한다는 말이 많습니다. 아침을 거르면 실제로 건강에 어떤 영향을 주는지 궁금해요. 간단한 대체식도 있다면 추천해주세요.

Answer 1

안녕하세요.

아침을 거르는 것이 100% 나쁜 것은 아닙니다.

다만, 효율에 있어서 아침을 먹는 것이 좋습니다.

아침의 의미는 하루를 시작하는 것입니다.

저녁을 먹고 수면을 취하고 일어나면 공복인 상태. 즉 에너지가 없는 상태입니다.

그런 상태에서 점심까지 무엇인가 하면 에너지가 없기 때문에 효율이 떨어집니다.

그래서 간단한 아침식사는 몸에 에너지를 공급하는 첫 번째 타임입니다.

쉽게 라도 삶은 계란, 후라이, 감자, 고구마를 먹는 것도 방법입니다.

치즈 또는 두부, 간단하게 바나나 또는 사과(껍질과 함께) 먹는 것도 좋습니다.

참고부탁드립니다 .

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아침식사를 건너뛰어도 생활하는데 큰 문제가 없거나 아침 활동량이 적으신 분들은 다른 끼니에서 영양성분을 충분히 섭취하는 것을 권장드립니다