저녁 9시 넘어서 하는 운동 괜찮을까요?
저녁 9시 넘어서 하는 운동 괜찮을까요?
운동을 시작해 볼려고 하는데..시간대가 조금 애매하네요. 저녁 9시 넘어서 운동해도 괜찮은지 문의해 봅니다
일단 운동은 안하는것보다는 하는것이 무조건 좋습니다 그리고 꼭 시간대를 지키려고 하는것보다 님의 몸 컨디션이 좋을때에 운동을 하시는게 좋습니다 님의 몸 컨디션이 안좋고 피곤하고 그런상태에서는 올바르게 운동을 할 수 없습니다 그러니 시간에 얽매이지 마시고 잠을 많이 자고 몸 컨디션이 좋을대에 운동을 하려고 하시는게 가장 좋습니다
비가내리는날에 커피한잔싀여유 입니다.저녁9시넘어서 운동하는것은 전혀문제가 없습니다.제가 대부분 9시부터 시작해서 11즘에 끝나고 집가서 씻고잡니다.개운하고 좋습니다.
오후 9시가 넘은 시간에 운동하는 것은 개인의 생활습관과 체력 상태에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.
1. **수면 영향**: 특히 강도가 높은 운동이나 긴 시간 동안의 운동을 계획하고 있다면, 이는 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 몸이 활동적인 상태에서는 잠이 오지 않을 수 있으며, 일부 사람들은 저녁에 운동 후 수면에 어려움을 겪을 수도 있습니다.
2. **체온 조절**: 운동 후 몸이 온도가 상승하고 심장 박동이 증가하는데, 이것이 수면을 방해할 수 있습니다. 일반적으로는 운동 후 몸이 자연스럽게 식을 때까지 충분한 시간을 갖는 것이 좋습니다.
3. **개인적인 선호도**: 어떤 사람들은 저녁에 운동을 하고 나서 오히려 피로가 싹 풀리고 스트레스가 해소되어 수면 퀄리티가 향상되는 경우도 있습니다. 따라서 개인의 선호도와 체감에 따라 다를 수 있습니다.
4. **시간 관리**: 일정이나 생활 패턴에 따라서는 저녁에 운동을 하는 것이 유일한 선택일 수도 있습니다. 이 경우 적절한 시간을 선택하여 몸의 반응을 주의 깊게 살펴보고 수면에 영향을 주지 않는지 확인해야 합니다.
결론적으로, 저녁 9시가 넘은 시간에 운동하는 것은 개인의 상황과 선호도에 따라 다르며, 수면에 영향을 주지 않는다고 판단된다면 괜찮을 수 있습니다. 그러나 수면에 부정적인 영향을 줄 수 있다고 느껴진다면 조정이 필요할 수 있습니다.
운동의 경우 언제하는 것이 중요하기보다는
전.후에 스트레칭이 중요하다고 봅니다
9시이후 운동 후 적당한 스트레칭만 해주신다면 잠도 잘 오고 다음날 지장도 없을 것입니다
개인마다 체력 상태나 건강 상황이 다르기 때문에 일반적인 권장사항을 말씀드리기는 어렵습니다만, 보통 오후 9시 이후에는 부신피질 호르몬과 갑상선 자극 호르몬이 많이 분비되는 시간이기 때문에 신진대사 속도가 느려지고 신체 활동에 대한 반응도 둔해질 수 있습니다. 따라서 이 시간대에 강도 높은 운동을 하면 부상 위험이 높아질 수 있으므로 주의해야 합니다. 그러나 개인의 생활 습관이나 일정에 따라 적절한 운동 시간을 선택하는 것이 가장 중요합니다. 만약 처음으로 운동을 시작하시는 경우라면 자신의 몸 상태와 체력 수준에 맞게 천천히 시작하시고, 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 좋습니다. 또한, 운동 전후로는 스트레칭을 통해 근육과 관절을 충분히 풀어주는 것이 필요합니다. 감사합니다.
아무때나 해도 되요 ㅎㅎ 안하는 것보단 훨씬 좋습니당. 저구 밤이나 낮이나 잠안오면 하고 심심하면 하고 그래요 상쾌하고 기분 좋아져요
오후9시에운동을하면취침시간은운동후초소1~2시간뒤에잠을잘수있습니다잠자기전격렬한운동을하면잠자기가상당히어렵습니다 오후시간을좀더앞으로당겨서운동을하든가아니면아침일찍일어나서운동하는것이좋을듯합니다 늦은시간운동을매일하기가어려워서한드번운동을하고그만두는경우가있습니다매일꾸준히운동하려면오전시간0ㅣㄹ어나자마자운동을하면꾸준히할수있습니다
운동은 시간과는 무관합니다. 안하는것보다는 어떤 시간대든 움직이는것이 좋습니다. 아침시간대에 하는게 좋다는 분들도 계시지만 컨디션에 지장이 없을 정도로만 하신다면 별 문제가 되지 않을듯 싶네요. 다만 다이어트가 목적이시라면 공복에 하는 운동이 조금은 더 도움이 되실거에요.
운동 시간대보다 중요한 것은 운동의 강도, 운동 후 잠을 자기까지의 시간, 그리고 개인의 생활 패턴과 건강 상태입니다.
1. 운동 강도 : 저녁 늦게 고강도 운동을 하면 체온이 상승하고 심박수가 높아져 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다. 하지만 가벼운 운동이나 스트레칭은 잠들기 전에 몸을 이완시키고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
2. 수면까지의 시간 : 운동 후 적어도 1~2시간은 잠자리에 들기 전에 여유를 두는 것이 좋습니다. 이 시간 동안 몸이 진정되고 체온이 정상으로 돌아오게 하여 수면에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 개인의 생활 패턴 : 만약 늦은 시간에 활동적인 생활 패턴을 가진 사람이라면 저녁 시간의 운동이 그리 부담스럽지 않을 수 있습니다. 중요한 것은 운동으로 인해 수면 패턴이 깨지지 않도록 하는 것입니다.
4. 건강 상태 : 특정 건강 문제가 있는 경우 저녁에 운동을 하는 것이 적합하지 않을 수 있습니다. 예를 들어 심장 질환, 고혈압 등이 있는 경우에는 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다.
어떤 부분에 대한 괜찮은지에 대한 내용이 포함되어 있어 정확한 답변은 어렵습니다만, 운동시간이 운동의 효과에 영향을 미치는 것은 아닙니다. 다만 늦은시간이다 보니 다른 사람들에게 방해가 되지 않도록 주위가 필요하고, 수면전 격렬한 운동은 수면에 방해가 될 수 있으니 그부분은 감안하셔야겠습니다.