허벅지 둘레가 커야 건강하다고 하는데 무조건 굵기만 하면 되나요?
허벅지 둘레가 클수록 건강하다고 하는데 무조건 굵으면 좋은건가요?
허벅지가 굵은 사람 중 지방이 많아 굵은 분들도 있잖아요?
지방이든 근육이든 무조건 굵기면 하면 되나요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 허벅지 둘레와 건강에 대한 궁금증은 많은 분들에게도 흥미로운 주제입니다. 허벅지가 굵다고 무조건 건강을 의미하는 것은 아닙니다. 건강에 이로운 허벅지 굵기는 무엇으로 구성되어 있는지가 중요합니다. 근육량이 많은 허벅지는 대체로 기초 대사량을 높이고, 체중 조절과 전반적인 신체 기능 향상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 반면에 지방이 많은 경우, 특히 내장 지방과 관련이 있다면, 심혈관 질환이나 대사 질환의 위험을 높일 수 있어 주의가 필요합니다.
따라서 허벅지를 단순히 굵게 만드는 것보다는, 근육량을 늘리는 방향으로 운동과 식단을 조절하는 것이 건강에 더 도움이 됩니다. 근력 운동을 통해 근육을 탄탄하게 만들고, 영양을 고려한 식단으로 체지방 비율을 적절히 유지하는 것이 좋습니다. 이 과정에서 유산소 운동을 병행하면 심혈관 건강에도 이로울 수 있습니다. 결국 중요한 것은 허벅지 크기 자체보다는 그것이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 관리하느냐에 달려 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
허벅지가 굵은 것이 건강에 도움이 되는 것은 맞지만, 근육이 많아서 굵은 경우가 가장 건강에 유리합니다.지방으로 굵어진 허벅지는 건강에 큰 도움이 되지 않습니다.
안녕하세요. 강신우 한의사입니다.
말씀하신대로 허벅지가 무조건 굵다고 좋은 것은 아닙니다. 허벅지가 크면 건강에 좋다고 하는건 근육이 하체 혈액순환 펌핑을 도와서 심혈관 기능을 보조하여 심장에 부담을 줄여주고 순환을 원활하게 하여 혈액이 전신에 잘 도달하게 하는 것입니다.
사람은 직립 보행을 하기 때문에 하체에 가장 많은 근육이 분포합니다. 그리고 지속적으로 움직이고 가장 많은 열량을 소모하기 때문에 지방이 잘 쌓이지 않는 부위입니다. 하지만, 정말 초고도 비만 또는 여성분들 중에는 하체에 지방이 많으신 분이 있습니다. 그런 경우는 건강하지 않다고 봅니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
허벅지 둘레가 굵을수록 각종 대사 질환이나 심혈관 위험이 낮다는 여러 연구가 있습니다. 하지만 이것은 근육량이 많음으로써 허벅지 둘레가 굵어졌다는 전제가 있어야 합니다.
체중이 많이 나간다고 해서 무조건 나쁜건 아니라는 것과 같다고 생각하시면 됩니다. 체중을 고려할 때 체성분, 근육량 등을 종합적으로 고려하는 것처럼 허벅지 둘레의 경우도 근육 위주 인지 지방 위주인지를 고려해 건강에 이로운지를 생각하시면 됩니다.
질문에 답이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.